由于近几年发病率的明显上升,尿酸高逐渐被列为了“四高”,而且发病年龄出现了“年轻化”的现象。
尿酸高是啥?
尿酸是人体很常见的一种营养物质,它是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。它在血液里一般会有一个比较稳定的值,正常人体内每天新生成的尿酸约600mg,排出600mg,生成与排泄速度较恒定。但是,如果体内嘌呤增多,或者排泄减少,就会导致尿酸值升高,这就是所谓的“尿酸高”。
在临床上,男性尿酸正常值为149~416µmol/L,女性尿酸正常值为89~357 µmol/L。如果超出正常值范围,就是尿酸高。
尿酸为啥会升高?
尿酸值升高的原因无外乎两点:尿酸产生增多,尿酸排出减少。收支不平衡,尿酸值才会升高。
一般而言,体内尿酸来源约2/3来自饮食摄入,约1/3来自身体的新陈代谢。因此,尿酸的产生归结起来主要是:
1.摄入增加:摄入太多可能产生尿酸的食物,比如肉类、海鲜、动物内脏、肉汁、豆类、酒等。所以尿酸高的患者必须要注意自己的饮食结构。这张饮食禁忌清单,希望尿酸高的患者熟记,尽量少吃,最好不吃。
2.产生增加:
尿酸体外排泄减少,也是尿酸高的一大成因。尿酸的排泄途径1/3由肠道排出,2/3从肾脏排泄。肾功能不全的患者(如尿毒症)很有可能影响尿酸往体外排泄。此外,果糖也会减少尿酸排泄。
☉ 市面上销售的各种甜的饮料,包括碳酸饮料、果汁以及所谓的功能性饮料等
☉ 蜂蜜
☉ 苹果、西瓜、芒果、荔枝、香蕉、梨、哈密瓜以及甜瓜等水果
☉ 甜甜圈、饼干、蛋糕等烘焙糕点
以上食品和饮品,都是果糖最丰富的来源,都要注意别吃太多,尤其是痛风患者,更是必须节制,以防尿酸增高。
尿酸高会有啥症状?
当你出现以下症状时,就要引起重视:
1,身体部位出现不明原因的疼痛
脚踝、关节红肿疼痛,这是尿酸高的典型症状表现
2,身体出现水肿
肾脏的功能主要是代谢,尿酸过高就会影响肾脏帮助体内排除多余水分的功能。时间久了,尿酸高的人的尿液容易形成尿酸盐结晶,堵塞肾小球,引起身体水肿。在早期,水肿现象主要会出现在脚踝和眼睑,一般会出现一段时间后消失,但是如果出现持续性水肿现象,那么很有可能是病情加重了,所以当身体出现水肿的情况下,也务必要引起重视。
3,尿液出现异常
观察自己晨起第一次排的尿液,如果
尿酸如何控制?
Ξ 饮食清淡,少油少盐,多吃粗粮多吃素,但不是所有的素食都要多吃,比如上文中饮食禁忌清单中的香菇、豆芽等还是要少吃或者不吃;少吃肉,尤其是动物内脏和海鲜,是严格禁忌的
Ξ 多喝白开水或淡茶水,促进排尿,每天的排尿量控制在2000ml左右是最好的;少喝啤酒
Ξ 适当有氧运动
Ξ 劳逸结合,注意睡眠,一定不要熬夜
如果你是肥胖者,那么你还要做的一点就是减肥!