随着多屏时代的到来，越来越多的人意识到抗击蓝光的必要性，其实，所谓蓝光，并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量可见光。它可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，且加速黄斑区细胞的氧化。因此，蓝光被研究证实是最具危害的可见光。我们该如何预防“蓝光病”的侵蚀？
首先我们应该先了解到底什么是蓝光？
蓝光是波长为380到500纳米之间的蓝色光线,也叫“高能可见光”(HEV)，是可见光中具有最强能量的光谱段。蓝光广泛地存在于我们身边的人造光源中，比如我们生活中的电脑屏幕，手机或平板屏，及节能灯或LED灯具中。
蓝光对人眼的伤害随着年龄的不同表现也不同：
一岁的小孩瞳孔最大，含蓝光产品通过眼球伤害黄斑的伤害率为100%
二岁的小孩瞳孔变小，含蓝光产品通过眼球伤害黄斑的伤害率为70%--80%
二至六岁的小孩瞳孔更小，含蓝光产品通过眼球伤害黄斑的伤害率为60%--70%
60岁以上的人群蓝光产品通过眼球伤害黄斑的伤害率为20%
蓝光伤害可叠加，致盲损伤不可，逆蓝光对眼睛的损伤是不可逆的，同时蓝光的伤害有累积作用，如同储蓄一样，平时的蓝光损害日日累积起来，达到一定的临界点，就会引发视网膜黄斑变性，导致视力下降甚至失明。所以，对蓝光的防护越早开始越好，并要坚持时时防护，不可掉以轻心。
1.蓝光将加重视网膜黄斑区疾病
蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高严重威胁我们的眼底健康。随着年龄的增长，视网膜色素上皮细胞吞噬作用后留下的脂褐质(细胞碎片)将在视网膜色素上皮细胞层逐渐积累，将造成视网膜对慢性光线照射伤更为敏感。
蓝光将加重由于遗传、营养、环境、健康习惯和老年相关性引起的黄斑问题。在长时间的曝光后，视网膜的毒性将随着波长的缩短而增加，从而加重黄斑区疾病，并且是不可逆的。
2.蓝光可导致白内障术后的眼底损伤
随着年龄的增长，人体本身的晶状体会逐渐偏黄。这有助于过滤蓝光。然而，白内障手术后，病人失去了这些天然屏障。蓝光将直达视网膜，进而损伤视网膜色素上皮细胞，严重影响眼底健康。
蓝光在处于400nm-500nm之间具有较高的能量。而能量较高的光线在遇到空气中细小粒子时散射几率较高，蓝光便成了晃眼的主要原因。
伴随着电子产品的普及并渗透到生活的方方面面，每个人接触蓝光的机会随之急剧增加，为了保护孩子的视力，隔离蓝光对其损害，父母们可以从以下几个方面入手，提早预防！
蓝光不可能完全避免，但蓝光危害可防止
所有白光是三原色（红、绿、蓝，三色）混光组成。蓝光广泛存在于各种自然或人造光源中，完全过滤掉蓝光几乎不可能。但我们可以采取正确的方法将蓝光危害降低到最低。
不要让孩子过早的接触手机，平板与电脑
电子屏幕的光线中含有大量蓝光，孩子不能承受这种蓝光给眼睛带来的伤害。0—2岁，不要让孩子接触电子产品为佳。孩子在两岁或以上时，让孩子接触电脑的时间每天最好不要超过半小时。
孩子需要看手机平板或电脑，给数码产品屏幕贴上护眼贴膜
孩子不得不较长时间面对电脑或移动电子产品的屏幕时，请给屏幕贴上专为孩童设计的屏幕护眼贴膜。或配一副专业的防蓝光眼镜，过滤和降低蓝光对眼睛的伤害。
关于上班族远离蓝光的6点建议：
1、保持良好的工作姿势
双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。
2、调整电脑屏幕距离
建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。
3、眼球运动
例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。
4、吸气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、冷热交替敷眼
晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。
6、强光下戴墨镜
避免眼睛被强光、紫外线所伤。眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中的时候，瞳孔则是也处于缩小状态，时间长的话，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感，而且过强的光线会严重刺激眼睛，看事物也会比较模糊。
总结：蓝光在我们生活中无处不在，我们要有正确的认识和评估，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440或450纳米以内的蓝光，虽然目前还没有有效的药物能阻止蓝光对视网膜和晶状体的伤害，但可借助防蓝光眼镜将蓝光伤害控制在合理范围内，随着科技进步，歼灭蓝光伤害也指日可待！