人每天有40%以上的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
习惯是不能被消除的，只能被代替。
思考
由于新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，全国人民过了一个宅在家里的寒假。那么，在防控的同时，是不是思考一下，你养成这些习惯了吗？一起来投票看看。
希望每一位都养成了这样的习惯，保护好自己。
附上洗手的正确方式：
这几个习惯你有吗？
新型冠状病毒NCP，全国人民都还在战斗，而经历这么近一个月的宅，是不是意识到有几个习惯一定要养成呢？
1）规律生活，远离代谢疾病。
肥胖、糖尿病、高血脂等都是代谢性疾病，是长时间累积形成的，一般都会是不良的生活习惯造成的。看新闻报道时，会发现很多病人都有基础性的代谢疾病，使得治疗变得比较复杂。
2）早睡早起，别用最贵的面膜熬最深的夜。
早睡早起，是一副最好的良药，千万别一手保温杯泡枸杞，一手手机，再加上最贵的面膜熬最深的夜。保证充足的睡眠时间，让身心脑全部放松的休息，才是最佳的生活状态，免疫力也才会更好吧。
3）均衡营养搭配，普通食物也能发挥最大效用。
每日的食物，宜选择最天然健康新鲜的食物，而不是一些稀奇古怪不常见的食物，尤其是野生动物。用全谷物薯类做主食，五颜六色蔬菜瓜果为副食，少量鱼肉蛋奶类食物，平衡分配一日三餐，也许会应那一句：青菜豆腐保平安。不挑食，多样化，身体自然会棒棒哒。
4）宜站不宜坐，宜坐不宜躺。
宅在家的时候，是不是每天步数都不过千呢？因为都是葛优躺了吧！不论什么时候，一定谨记宜站不宜坐，宜坐不宜躺。久坐消耗的能量比较小，站着、动着就会消耗的能量比较多一点。养成每天运动的习惯，或者多站一站、跑一跑、多做做家务活，也都是一种身体活动。
如何养成习惯呢？
人每天有40%以上的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
习惯是不能被消除的，只能被代替。
改变以往的习惯，形成新的优良的习惯，要经历一个痛苦的过程，而当你度过了，会发现自己获得了更好的自由。
当你发现改变了不良模式的核心习惯，形成了优良的习惯，会发现一切都变好，其他习惯也就更容易改变和形成了。
假若你想形成上述的习惯，不妨做一些小的改变，给你一些tips：
1）运动之前，把运动衣服、跑鞋放床边，第二天就会穿上去动啦！（假若有小伙伴一起的话，要相信同伴的力量会让你更能坚持喔）
2）放一个日历表在床头，作为早睡早起的提醒，在规定的时间睡觉打个勾，早晨按时起床也打个勾，等一周后自己再看看是不是全部做到了，周而复始，也就形成早睡早起的习惯。
3）对于饮食，没有比记录自己吃了什么更有效果了。可以选择小随身本，记录下每餐所吃的食物，一周为单位，可以看看吃了几次油炸食品，喝了几杯奶茶，又或者吃了几次甜品，有没有做到每周25种食物的摄入呢？
大脑也是需要奖赏的，可以在自己取得小小改变胜利的时候，给自己一些奖赏暗示，才会越来越有成就感，习惯也会越趋于好的形成喔！
读书笔记
每人都有自己的习惯，有好有坏，如何更好了解自己呢？不经大脑反应的行为惯性，到底是怎么形成的？又有何力量呢？
奉上一份导图笔记给大家了解一下吧！