日出而作
养肺
四季轮换，日月有着它们的运转规律，我们的身体也有着自己的经络运行法则。
一天的十二个时辰与人体中十二条经脉的气血运行有着密切的关系。
时间医疗学
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专家说我们体内的这些经脉流柱，都是会随时间变化而发生轮转变化的。
这就像我们的生物钟似的，白天该起来吃个早餐，到了中午要午休片刻，晚上月亮出来了就要上床睡觉。
如果破坏了这种经络运行的规律，那就跟扰乱了生物钟一样，健康就会跟你“闹脾气”了。
「适当的时间调养适合的脏器」
跟着太阳养生，其实就是说在某一个时辰，某一个脏器是最活跃的，在这个时辰中，我们该怎样科学地把脏器给养好。
在对的时间养对脏器，那养生的效果自然会事半功倍。
肺不养好
麻烦自找
寅时（凌晨3到5点），又称“平旦”，这时太阳从地平线开始升起，人体气血运行的初始阶段也在这时，随后会沿着各经脉散布到身体各处，一天的各种精神和能量也就随之而来。
「统筹气血运输」
肺作为相府之官，主要负责调节我们身体的气血运输和灌注。就像蒸汽机一样，肺部会把气血精微向外去发散到其余11条经脉中。
肺部在我们身体的“最高点”，而且它可以把全身的气机向外输送，所以在寅时——“万物苏醒”之时，调养肺气是很重要的。
「寅时气血经过肺经」
在凌晨3到5点这个时间节点，正是我们的气血运行到肺经的时间，这时候只有当我们处于深度睡眠的状态，肺部才能得到最佳的保养效果。
如果肺气在这时候得不到有效的养护，那身体很容易就会出现各种“毛病”了。
肺气不足会怎样？
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我们的肺部比较“娇生惯养”，易受外邪侵袭。
肺部“累”了，轻则会引起感冒、呼吸道疾病，严重的话会引起心绞痛、支气管哮喘等，甚至还会诱发便秘等肠道疾病。
「小孩更应注重肺部的养护」
肺部的发育会一直持续到8岁左右才能很好地定型，所以对于本身肺气不足的小朋友来说，就更容易被外邪侵袭了，要多多注意。
专家推荐养肺三招
今天专家给大家推荐了三个独门秘方，想要好好养肺补肺气的小伙伴，不要错过咯！
「胡桃山药粥」
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益气补肾，纳气平喘
材料需要准备：党参30克，山药30克，胡桃肉30克，粳米适量。
怎么制作？只要把材料洗净，跟粳米一起熬粥就可以啦！
核桃能温肺补肾，党参和山药也有补肺健脾的功效。所以把它们放一块熬制，非常适合肺气不足的朋友哟！
「百合雪梨羹」
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“肺阴不足”食疗方
材料需要准备：鲜百合30克，雪梨30克，桂花和淀粉适量。
先把雪梨和百合放锅中，加适量清水烧开，等到快煮熟的时候放淀粉调制成羹，最后再加点桂花就可以调味食用了。
雪梨润肺去燥、化痰止咳；鲜百合润肺止咳、宁心安神；桂花温肺除湿。把三者熬制成羹，气味芳香又好吃！
PS：脾胃虚弱、大便溏薄者少吃......
找一个安静、空气好、风景宜人的地方，坐下来捶捶背，再呼吸一口清新空气，对肺部来说是非常好的。
「空拳，背部挺直」
把握捶背的要领，从上往下，再从下往上，捶的时候屏住呼吸，反复几次慢慢捶30分钟左右，同时还要叩齿，有固肾气的功效。
如果按照上面的操作正确捶背，应该会产生一些口水，咽下去，这时候就会感觉神清气爽，肺气大养！
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