目前，失眠趋于年轻化。。。
怎么办？
1、避免吃引起失眠的食物
油腻的食物、辛辣食物（辣椒、花椒、生姜等）。
加工过或者烟熏的食物
酒精使睡眠质量降低
咖啡、浓茶、巧克力等。
2、泡脚
特别在冬季，双脚冰凉的情况下，很难入睡。
3、作息规律
一般顽固性失眠跟生活习惯有关系。年轻人更多的喜欢花在娱乐上，玩游戏，看手机等熬夜行为。
调整睡眠时间，一旦有了睡眠时间生物钟，那么就会形成条件反射。
4、饮食规律
晚上，吃太饱太饿都有可能导致失眠。。。
5、尽量舒适放松
将卧室布置得温馨点，尽量少点大红色。
卧室环境尽量安静、舒适、整洁。
尽量穿舒服宽松的睡衣（女性记得脱掉胸罩）。
其次睡前不要看些刺激紧张的影片（甚至伤“心灵”的影片，这类影片，心理承受能力不够，会有阴影的）。
睡前冲个澡也是不错的。
6、自我调节
很多人睡不着，大都想太多了。。。给自己的压力太大了
维持一个舒服的姿势，不要动了。告诉自己的身体，你该睡觉了，跟身体的每个部位说晚安，安抚它们。（小编就是这么睡觉的，睡得很香）
7、听听舒缓的音乐
有的音乐确实有催眠的作用。（知了、钟声、滴水声、雨声这些有规律的声音）告诉自己听音乐只是为了放松，听完就睡觉了。
8、转移心境
被焦虑的事情影响时，可以通过想些开心的事情，或者让你觉得放松的人或事物。(如果不重复去想，过段时间又会忘了的)
总结
1、从各种app的后台显示，更多的年轻人处在失眠阶段。。。
2、归根结底，抵制不了手机的诱惑，长此下去，对身体是没有好处的。曾今有对夫妻一直怀不上，也查不出什么原因。后来，医生建议他们把作息调一下，早睡早起。后来就怀上了。不是说保持良好的睡眠有多么神奇，只是睡眠好，身体机能才能更好的运转。
3、失眠了，做事没有精神，人也容易变得烦躁。最近有新闻，有2个女孩带其他同学殴打上铺打鼾的女生（影响他们睡眠了）。解决方案有很多，干嘛要用极端的方式呢？所以身边有类似的情况，比如爱人喜欢打鼾，可以看下医生，来采取措施改善一下。