“水桶腰，大肚囊”这个问题一直困扰着我们。它的形成是我们长期不良的生活习惯导致的，比如说不爱运动，暴饮暴食等等。
正常情况下腰部应该是我们最瘦的部位，尤其是女性，腰部如果很瘦我们都会觉得她很漂亮，如果是“水桶腰”那结果可想而知。所以“水桶腰，大肚囊”对我们体形的美观有很大的影响，而且腹部的脂肪是我们身体最危险的脂肪，与很多身体问题都有密切的关系。
很多想减肥的同学总是抱怨腹部的脂肪怎么减也减不下去，其实想要减掉腹部的脂肪不是单单靠运动完成的，还需要一个系统的过程，今天我们就聊聊几个形成“水桶腰，大肚囊”的原因。
一饮食方面，我们在选择食品时，应该多选择天然食品，如水果，谷物，蔬菜等，尽量少挑选加工食品如薯条，蛋糕等，因为腹部脂肪的堆积与身体炎症有非常大的关系。天然食品具有一定的抗炎功能，还能增加饱腹感，脂肪类尽量选择不饱和脂肪，如花生油，橄榄油，原因同天然食品一样。
二作息习惯，当我们压力过大时，会促进荷尔蒙皮质醇分泌，而它恰恰可以扩大脂肪细胞，加速脂肪堆积，压力过大还容易造成睡眠不足，有研究表明，当我们长期睡眠时间低于5个小时，要比正常睡眠7个小时的人，脂肪增长约15KG的几率高于30%，所以要时刻保持良好的心态，规律的作息时间。
三运动选择不当，很多人为了减掉腹部的脂肪只练仰卧起坐，有作用吗？答案是有的，但是微乎其微，因为减脂需要更多的肌肉参与其中，来提高脂肪燃烧率，需要更多的功能性训练如深蹲，硬拉，还有当肌肉适应了我们长期强度不变的训练，所需要消耗的能力也会越来越少，身体的适应能力还是很强的，所以我们要随着训练的水平来调整强度，如今天1个小时高强度训练，明天2个小时中低强度训练等。
四年龄的增长，随着年纪越大代谢越低，消耗热量也就越低，这个是不可逆的，唯一能做的是有规律的锻炼，适当的力量训练。
以上就为大家分析“水桶腰，大肚囊”减不掉的原因，可以逐一对照，看看哪里没做到，并改掉，祝大家都成功减掉腹部多余脂肪，保持健康体形。