减肥就是世界性的一个问题，男女老少都有减肥的需求，因为过度的肥胖会影响身体健康，臃肿的身材在生活中中也会受到嘲笑。毕竟，现在是一个看脸的时代，没人愿意透过一副又厚又硬的皮囊，去发现你本来有趣的灵魂。
从健康的角度，我是不同意用节食来减肥的，这样长期会导致营养不良，而且等张口开始吃东西时，就会反弹的更严重。今天来给大家分享一个一周瘦十斤的减肥食谱，让你能够通过简单的方式达到减肥的目的。
一、早餐
营养要丰富，热量要低。多吃纤维高食物，纤维可以促进肠道蠕动，有利于排便，所以，早餐可以来一碗燕麦粥+一小杯酸奶。
二、午餐
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。午餐还是建议大家选择热量比较低的食物。因此，建议午餐可以吃两根黄瓜或一个苹果。它们的热量都很低，而且饱腹感也很强。
三、晚餐
可以吃四五颗坚果＋一杯酸奶。坚果里面含有丰富的油脂，所以饱腹感会很强，不过不可多食，会发胖。酸奶有助于肠道蠕动，不容易晚上积食。
按照这个食谱来执行一周，肯定能瘦十斤。如果吃这些会感到饿，这时候你可以多喝水，水有利于排毒哦。切记要管住嘴，坚持很重要，不要太心急，毕竟你胖起来也不是一天两天的。
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