自古以来，酒在我们生活中就扮演着一个重要的角色，人生得意的时候“莫使金樽空对月”，失意的时候也举杯消愁。然而，酒其实是一把双刃剑，长期酗酒会危害身体健康。在喝酒的时候，大家也要注意“三不做”，酒后“三不宜”。
一、喝酒“三不做”，酒后“三不宜”，指的是什么？
喝酒三不做
一不做：空腹者
酒精进入我们身体的时候，首先是被肠胃吸收，然而进入血液，经过肝脏解毒再对人体器官起作用。如果空腹喝酒的话，不仅容易损害到胃粘膜，也容易伤害到肝脏，对人体的伤害是很大的，所以在喝酒前吃点东西会有好处的。
二不做：酗酒者
“酒不可过量，话不可过头”，人不可做酗酒者。长期大量饮酒，对身体的危害是很大的，不仅容易出现胃病，更可能导致酒精肝的出现，甚至导致肝癌。一般来说，男性平均每天纯酒精摄入量≥25g就属于过量饮酒了，女性的话，则是≥15g。
三不做：劝酒者
在酒桌上，很多时候都存在着劝酒的情况，其实，喝酒只是为了助兴，你劝我我劝你，大家就一起喝过头了，对身体也不好。另外，有些人是真的不能喝，例如孕妇、哺乳期女性、要开车的人、喝酒后容易脸红的人、酒精过敏的人。
酒后三不宜
一不宜：仰面而睡
相信不少人也听说过这样的悲剧，在酒后仰面而睡，因为醉酒呕吐，而呕吐物直接进入气管，导致气道堵塞，最后无法呼吸导致死亡。所以酒后真的不能仰睡，在醉酒之后，最好就是有人在旁边照料，帮助调整为侧着睡的姿势，以免发生意外。
二不宜：吃感冒药
在喝酒之后，一定要注意不要吃药，特别是头孢类的感冒药。因为酒精和头孢类会出现一种双硫仑样反应，导致患者脸红、胸闷、头疼，甚至猝死。如果本来就有高血压、心脏病的话，症状可能会比较严重。
三不宜：立刻洗澡
在喝酒之后，要注意不能立刻洗澡，否则可能会因为血管扩张导致脑供血不足的出现。同时，如果酒精会抑制肝脏活动从而阻碍糖原释放，洗澡的时候又会消化葡萄糖，从而可能导致低血糖的出现。
二、喝酒伤身，注意养肝
长期喝酒最大的危害就是伤肝了，而有时候在生活中，喝酒是避免不了的，所以常喝酒的人一定要多保护自己的肝脏。
1、养肝食疗
（1）猪肝绿豆粥
材料：猪肝100克，绿豆60克，大米100克。
做法：首先，绿豆、大米洗干净放入锅中，加入适量清水煮，先用武火煮沸，后该文火，煮到八分熟的时候，再放入猪肝。
功效：补肝养血。
（2）枸杞粥
材料：大米100克，枸杞30克。
做法：大米洗净，加入适量清水煮成粥，然后放入枸杞，略煮后就可以了。
功效：保肝护肝。
2、养肝茶
红枣茶
材料：红枣5枚.
做法：红枣洗净，去核，放在杯内，用开水冲泡即可。
功效：红枣具有一定的保肝作用，有研究表明，红枣煎剂能降低CCl4对家兔肝脏的损伤。
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