我们经常说得一句关心人的话就是：多喝水！
那么，我们每天喝多少水呢？又该怎么喝水才健康呢？
水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。
一、每天喝多少水？
既然水有这么重要的生理功能，《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml，也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多，可以酌情增加饮水量。
二、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要饮用的8杯水，应该分配在每天的任何时候，要随时随地喝水，但是有两个时段的水必须得喝，对人体健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分，此时虽然没有口渴的感觉，但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。
晚间睡觉前喝一杯水，能够补充水量，避免体内水分少血液黏稠，导致血液循环的血容量降低，影响新陈代谢。喝水随时随地，不能口渴了才喝，那就是缺水的状态了。
三、如何判断自己处于缺水状态？
我们怎么来判断自己是不是处于缺水状态呢？
四、水是万能的
水，真的万能。
想要皮肤光泽弹性？多喝水。
想要缓解便秘？多喝水。
想要轻松减肥？多喝水。
想要缓解醉酒不适？酒后喝水。
想要缓解咳嗽嗓子干？多喝水。
想要预防痛风发作？多喝水。
想要改善办公室久坐？没事起身接个水。
不过关于水的喝法其实讲究挺多的，如下几点：
1.运动时，千万别喝水？
错！缺水，会让运动更累。运动会大量流汗，如果不及时补水，会让你的血管中的血容量减小，血液少了，给肌肉提供的氧气自然也会变少，很容易产生疲劳感。
除此之外，水还有助于润滑关节，锻炼时，适当补充水分有助于缓解肌肉和关节的酸痛。
也就是说，如果在健身时不及时补水，会让你越练越累，直接影响你日常健身效果。
2.缺水，不利于身体燃烧脂肪
脂肪的燃烧需要水份的参与，如果少了水，会减缓脂肪燃烧。
脂肪的代谢，主要分为三步：脂肪的水解，脂肪的转运，脂肪的燃烧。
因为涉及到太多生物知识，我这里简单来说。
脂肪在第一步水解过程中，被水解为「甘油」和「脂肪酸」，注意，水解不代表燃烧。脂肪酸还要通过血液，运输到肌肉细胞中才能被燃烧，为人体提供能量。也就是说，血液量越大，被转运的脂肪就越多。那么如何增加血液量呢？做好两件事。
一是养成规律的有氧运动的习惯，二是运动的时候多喝水。
3.别等到口渴，才想起喝水
当你感到口渴时，人体就已经缺水了。
这时候大量饮水，虽然能止渴，却会造成人体排泄量的增大，导致人体水分加速流失。
水分进入人体之后，大概需要 20～30 分钟左右的时间才会被吸收。
在运动前 20～30 分钟就喝水提前做好水分补给，在运动中建议采用多次少量的补水方式，每 10 分钟喝 20～30 毫升左右的水。
说人话就是：运动前喝够水，运动时喝了就喝，别大口大口灌就行，少量多次。
在运动结束后，可以再根据自己的情况，补充 250～500 毫升水。
最后，再补充一个小知识：
在早、午、晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月。
研究表明，这样做可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。如果你能在每顿饭前都喝点水，一天最多可以少吃 225 千卡。
五、多喝水的人会怎么样呢？
上厕所多
能够加快新陈代谢，排出身体毒素。而且对于久坐的人来说，何不是一个多起身走动记得机会？