练了这么久的瑜伽，没有像网上一样的好身材，也没有练成可以炫耀的体式，好多时候都不敢说自己是练瑜伽的啦。但就身体体能而言，真的好了太多，不信我们来测试一下吧
一、步行测试
如果你能在6分钟内步行500多米，说明你日常的健身水平是合适的。但是，如果你步行6分钟还不到200米，那么有可能你真的体质较差。
二、爬楼梯测试
如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳，你可以自豪地说：“自己是比较健康的。”从另一个方面来说，如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟，都表明你的健身水平不是很好。
三、腿筋
躺下来，抬起你的腿，如果你能毫不费力地达到90度，这意味着你的腿筋有足够的灵活性。这个似乎很多人都做不到哦，至少我在上瑜伽课的发现很多新人做不到，重点是下腰背不能离开地面
四、柔软度试验
坐姿，双脚并扰伸直并且脚回勾，上半身挺直，双手手腕到达脚底为标准，超过者，身体柔软度OK啦
五、体重指数测试
1. 腰臀比
腰臀比需要衡量的是你的腰部和臀部最宽的部分。一般来说，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。
2. 握力测试
握力测试简单做法就是“捏，即捏着你的腰部、手臂、大腿内侧，看看是否有赘肉。显然赘肉越多，捏起来更松啦。
六、肌肉力量测试
1. 纵跳
纵跳测试被用来确定腿部肌肉力量。在该项测试中，人们尝试跳跃以达到在墙壁上的最高点。男性达到的高度超过28英寸是优秀的，24和28英寸之间很不错，20和24英寸是高于平均水平，低于8英寸是非常差。对于女性而言，以上标准减少4英寸即可。不过，没有设备的话，这个还真难测量哦
2. 俯卧撑
评估你的上半身肌肉力量的最佳方式是通过俯卧撑。如果你能在一分钟内做到10-20个 ，那么你的上肢肌肉力量可以称作比较良好的。呜呜，目前只能做到跪姿俯卧撑10个。
赶紧测一测，如果不行，就赶紧练起来吧！