用户52139237177
剪纸期间最好的做法是前20分钟做力量型运动后25分钟做有氧运动。这样的最大好处是可以使你减肥的平台期来迟一点。这个平台机会来的慢很多，这有利于你多多的减脂。另外有氧运动动作是很珍贵的，到了一定时候你就需要换另一套动作了。而总共的好动作又不是那么的多。所以要珍惜你的每一套动作，尽量让它做长一点。
上水见香
减脂期间需要跑步仰卧起坐一起来做吗？也就是说减脂的最佳的运动方法是什么呢，下面我就来回答这个问题。
随着现在生活水平的提高，很多年轻人经常光顾像麦当劳，肯德基，比格，必胜客这些快餐。殊不知这里边含有过多的热量和脂肪，比如巧克力、奶酪、油炸食品、香肠、肥肉、动物内脏、鸭蛋等等，时间长了就会脂肪过度的堆积。
有氧运动的方式很多，比如跑步、竞走、仰卧起坐。但要根据自身情况而定。.比如说心脏功能不太好，那就算了，可以做做体操。打打太极拳，还要保持足够的时间，半个小时或一个小时。再减少过分热量的摄入，就可以达到一个最好的减肥的效果。
所以减脂期间是可以根据自身情况进行跑步和仰卧起坐的。
汀上白沙看不见
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
减脂期间可以跑步仰卧起坐一起做。
跑步可以减脂，仰卧起坐可以增强核心力量促进跑步能力，两者相辅相成，太好不过了。只是跑步和减脂是分开进行的，可以早晨跑步，晚上力量或者是跑休的时候进行力量训练。
只是通过跑步减脂有一些注意事项提醒一下题主，防止跑了步还不减脂。
1.慢跑才减脂，跑快了跑慢了都不减脂。随着我们跑步的速度越来越快，我们的心率也会逐步上升。心率慢了运动强度不够，心率快了运动强度太大，这样都不减脂。而慢跑时的心率介于这两者之间，为慢跑供能的正是我们想要减掉的脂肪。因此，我们一定要慢跑。
怎么判断呢？就是保持心率在最大心率的70%左右，如果你的最大心率是200次/分钟，那么200×70%＝140，那么你慢跑时把心率控制在140次/分钟左右。
如果觉得麻烦，那就以一边跑步一边能简单说话，身体微微出汗为标准。
2.跑步时间要持续40分钟到一个小时才减脂。慢跑时一开始为跑步供能的是碳水化合物，大概20分钟以后带碳水化合物消耗完毕，身体才动用脂肪来供能。
3.跑步要规律，不要三天打鱼两天晒网。有很多人减脂不成功就是因为没有规律性，跑了一天以后，中间隔了几天才又去跑步，或者连续跑几天又连续休息几天。这样没有规律的跑步很容易导致刚减下去的脂肪迅速反弹，最终减脂失败。
4.要迈开腿，管住嘴。跑步过后更容易感到饥饿，这时候一定要控制住自己的食欲，不要暴饮暴食。如果造成摄入量大于消耗量，跑步就白跑了。
5.力量训练也不仅仅是练仰卧起坐，还包括许多其他动作来增强我们的核心和腿部力量，这样才能跑得稳，不受伤。这些动作保包括俯卧撑，深蹲，提踵，蛙跳，卷腹，平板支撑等。
慢跑减脂不仅要做的对，还要长期坚持。这个过程是漫长且辛苦的，那些通过跑步成功减脂的人无一不是拥有着坚强的毅力的。
综上所述。
减脂期间跑步和仰卧起坐可以一起做。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。