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頭頂 左下方 上臂 上舉 前臂 右腳
保持 槓鈴 位置 肘關節 上臂 啞鈴 滑輪
啞鈴 長凳 手臂 屈伸 動作 上臂 狀態
組數 胸部 次數 描述 上臂
手肘 肋骨 體式 上舉 地面 上臂 下端
將球 上臂 左手 右手 動作 帶動
天生 粗壯 右臂 後天 鍛鍊 但是 上臂