拉伸 停留 換邊 保持 大腿 膝蓋
肩部 拉伸 手臂 分鐘 換邊 雙手 瑜伽
吸氣 保持 呼吸 腳尖 向上 換邊 健身
動作 雙手 保持 身體 大臂 跪立 換邊
從山式 步驟 體式 膝蓋 保持 換邊 彎曲
保持 練習 雙手 換邊 膝蓋 右手 腳跟
比賽 換邊 沒想到 優勢 導播 人頭 大家
推牆 換邊 瑜伽 雙手 保持 貼牆 手肘
伸直 重複 換邊 保持 擡高 彎曲 雙手
側臥 上半身 換邊 擡起 坐姿 身體
加到 分鐘 保持 慢慢 換邊 至少 對齊
伸直 右腳 左腳 臀部 換邊 地板 下犬式
踩住 部位 訓練 肩同 右手 臀部 換邊
停留 配合 拉筋 中要 緩緩的 換邊
換邊 雙手 拉伸 保持 呼氣 吸氣 向上
繩索 器械 肌肉 發力 次後 換邊
停留 呼吸 換邊 配合 重複 相同
高架 優點 肌肉 動作 可以 換邊 鍛鍊
腿部 收腹 挺胸 換邊 各握 大腿
擡腿 臀小肌 還原 挺直 換邊 雙腿
擡腿 臀小肌 還原 挺直 換邊 凹陷
進球 賽場 時隔 德比郡 梅羅 換邊
魔獸世界
課間休息 想飛 分熟 換邊 手一抖 肉肉
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