肌肉 訓練 練肩 動作 方肌 外展 肩膀
軀幹 手肘 固定 練肩 卡槽 發力 一端
小臂 練肩 手臂 地面 下放 各握 大臂
單手 練肩 後束 外旋 內旋 動作 划船
兩腳同 發力 半球形 肩部 充血 談不上 體會
萬物隨新動 全民健康dou起來
萬物隨新動 鳥
虛握 前束 槓鈴 側平舉 啞鈴 練肩 發力
站姿 三角肌 犯錯誤 練肩 握槓 太靠 身體
後束 提拉 繩索 推舉 三角肌 面拉 練肩
體育 技術 游泳 跑步
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