很多朋友都有過類似的經歷,訓練過後渾身痠痛,好幾天都感覺精疲力盡,緩不過勁過來。其實這都是正常現象。當一個沒有訓練基礎的人開始進行訓練,一個有基礎的人突然增加了訓練量,又或者改變了之前的訓練方法,這些變化都會帶來上述感受,這種現象被稱為“運動疲勞”運動疲勞的發生分為中樞疲勞和外周疲勞。疲

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核心訓練9個動作:越簡單粗暴,越有殺傷力

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