河洛三易堂
练太极拳可以延缓衰老吗？现代医学研究表明，衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化导致人体衰老。
练太极拳对这个层次是没有影响的，所以从本质上太极拳不能延缓衰老。太极拳不是万能的。科学看待。
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太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
练拳缓解衰老主要有几个方面：
一是运动：
适宜的运动锻炼，可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。可以使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能。
太极拳对于呼吸锻炼很好。真人呼吸以踵，对于阴跷脉要注意。要想延年益寿，吸绵长，呼微细。
二是周身筋膜的锻炼，很多人锻炼保留在肌肉层次。太极拳可以比较好的锻炼筋膜。
三是对于内脏的锻炼，也是通过呼吸锻炼的。
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再来一些玄的。练拳站桩面南而立。这样练出的精气可以归养自身。离卦为阴属南方，人腹阴背阳。应对方位。收功也重要。练完炁归丹田，松活四肢。
祝题主身安体泰福寿安康。
紫云观涛
针对题目，练太极拳是否延缓衰老？
答案是肯定一定以及必须的，因为这不是太极拳才具备的对人体健康的效果，其他运动正确坚持长期合理安排，一样可以达到健康延缓衰老的！看公园里各种花样运动的老人，随着年龄的增加健康依旧，这不就是在延缓衰老么？不是只有练太极拳的人才更健康。
不需要把太极拳的功效神化，但是也不能用臆想或者少部分人的经历来贬低打压 ！因运动不当或过度损伤健康的人很多，也不只是太极拳才有。
辩证地看待问题，有利于看清问题。太极拳不神，但是太极拳的运动方式确实有其特别的地方，如果抛开个人喜好，对于追求健康的运动来说，太极拳可以担起最好的运动！（请看清楚是抛开个人的喜好，对于个人来说，最好的运动是自己喜欢的能坚持愿意坚持玩下去的运动）。
为什么？太极拳运动好在哪？
其实很简单！运动健康从来就不复杂！
在肌体功能正常下，无非几个方面，
一：腿部有力量，
二：懂得放松，不仅是身体肌体的放松，也包含心理的放松，
三：心态乐观积极，
要健康真的不复杂，做到以上三点一定健康，但是可不要觉得容易，尤其对身体放松，很多人其实都不知道怎样是真实的放松。（当然还有饮食方面这里与太极拳运动相对关系不直接，就不提了。）
第一：腿部力量增强，如果练得方法正确，太极拳对腿部力量的增强是指数级的。
这是八叔个人经验，不仅跟自己前后对比（学太极拳前骑行过海南环岛一次，当时一天最多90公里，而且超级累腿发抖，那时候长期办公室里的生活，又不爱运动，确实很弱，五年后学太极拳一年多后，广州骑车去珠海往返，连续两天平均150公里一天，最主要是对比起来腿算是一点没事，期间除了太极拳，没有过其他运动锻炼）。
也无意地跟他人对比过。跟一个同事爬山，那同事比我壮，平时比我爱运动，也更爱动，跑步什么的，还骑行过1000多公里的长途，年龄差不多，下山到半山他指着他腿让我看，在抖，然后我好奇看了自己的，完全没事。这还是练太极不到一年的时候（骑行珠海在后面）。当然这些经历不能证明什么，但是可以作为太极拳的运动对于腿部力量的增强非常有效果的参考吧？
腿部的力量对于健康影响，尤其在年龄的增长进入老年后，没有其他意见吧！
太极拳的运动怎样增强腿部力量？
屈膝的运动形式，上身越放松，腿部受到的压力更大，直接就让腿部肌肉强健了。
对于很多人说太极拳伤膝盖，这是不正确运动造成的，
一是踝关节没有放松，
二是转移重心时直接来回的顶，不是螺旋地动，
三是胯没松，
能先懂得以上三点，并懂得怎么去做，哪怕暂时还不能做到，就不会去伤到膝盖了。要做到越好对腿部力量要求越高，做好了也可以更高效地增强腿部力量，这个是相互促进的。
第二：太极拳运动的特点是非常能让人学会、懂得放松的。
腿部力量是上身能否放松的第一要求。
太极拳运动缓慢，在拉伸了身体的同时，舒缓的运动形式有利于放松，尤其如果能把螺旋加进去，直接增强对筋的拉伸锻炼。
以下这点有些人可能很难理解，但如果相信中医，应该可以体会，太极拳练习直接让心气下沉，可以降缓爆脾气。（这点也是个人的经历，本人急性子，遗传家族个性，脾气也易爆，堂兄几个基本全部暴脾气，父辈也差不多，尤其我爸，出了名的暴脾气，特种侦察兵出身，又没人敢惹。现在回过头来对比，这种个性脾气是否易造成气血浮，气躁造成头皮易起红疙瘩，映像里头一直都特别容易痒，各种洗发水试过，发型也一直寸板，但是练太极拳两年后，突然感觉头没怎么痒了，冬天三四天不洗都不痒，以前可不能想像三四天不洗了，还特意留了长发，也不痒了，外人可能不能体会，对于一种身体困扰突然没有了，而且真的没以前那么易怒了，这种欣喜！想像吧。）。直接体会感觉就是练拳时身体放松，能明显感觉到气往下沉的感觉（气这东西可能不能理解，换一种说法，你自己感受以下：立身中正站立，然后慢慢深吸气，再然后慢慢呼，能多慢就多慢，呼出最后一丝气的时候，是否感觉全身下坠？一种松沉感？太极拳行拳时全过程都要求那种沉下来的状态，想像一下）。
第三：今天的太极拳已经不只是一项运动了，经过时间积累，已经被融入了更多儒家道家的文化意识，学习太极拳就难免地会被动接触这些（可能那些成天喊打的朋友们例外），长期坚持与一帮爱好相同的朋友一起锻炼，生活想要不快乐都难。身心健康了，不延缓衰老都难。（以上提到个人不易怒了，可能跟这几年学习易经之类的传统文化也是直接关系）
以上主要是介绍个人的太极拳练习经历体会，也许不全面，但是其实每个人不同的生活状态，对运动的诉求体会必然不一样，不需要过度去神化解读太极拳，要求健康身体也没那么神秘，很简单，只是生活在花花世界诱惑太多难而做到，因此大多数人想求一个健康，那么简单几点都不容易做到而已。
帅八叔
练太极拳当然而且也必须可以延缓衰老啊！
我们先看关于衰老原因的“科学”解释。
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程。
7、荷尔蒙缺失。荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老！另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。
咱们用上面这7条，与太极拳的拳理、拳架、练法相对照，就会发现，太极拳简直就是为对抗“衰老”而量身定制的“衰老天敌”！
1、太极拳是公认的效果最佳的有氧运动，可以有效抗氧化。练太极拳要保持呼吸自然沉实，通过缓慢行拳走架，将呼吸调整到深、长、细、缓、匀的程度，相对地提高了各器官的获氧量。这一点，有据可查，美国多家权威医疗和健康机构都公开过检测结果。
2、太极拳可以减少体内自由基，有效延长干细胞寿命。实验证明，快速而激烈的运动容易产生自由基，自由基是让人体细胞老化的重要物质之一，过多的自由基会让我们体内的干细胞死亡，而无法再产生新的细胞。太极拳舒缓的动作，可以有效避免自由基的产生。
3、太极拳可以增加神经系统的灵敏性。练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
4、太极拳可以改进柔韧度、肌力及肌耐力，延缓蛋白质老化。太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
5、太极拳可以有效调节内分泌。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，对脾胃肾脏大小肠等内脏产生舒缓自然的按摩作用，加上横膈膜的上下升降幅度增大以及唾液的更多分泌，可以有效调节内分泌，。
6、太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，畅通人体微循环。因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅，同时让动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
7、太极拳让人长时间处于愉悦状态，可以有效刺激荷尔蒙的产生。练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，荷尔蒙分泌量自然加大。
更重要的是，太极拳讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭，是延年益寿的根本之道！
当然，延缓衰老，不等于延长寿命。人的寿命更多由基因决定。我们能左右的，就是我们的生活质量。
在活着的时候，能好好地活着。这本已是人生最高的成就。
不二太极
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冰雨在胡乱的拍
太极拳做为一种中国传统文化。其健身作用还是有的。很多公园里老大爷老奶奶打打太极拳，舒活一下筋骨，还是有作用的。毕竟年纪大了，高强度的运动也不是老人吃得消的。比如跳绳，那关节那吃得消。
有数据提示：人快步走，膝关节承受的压力是体重的三倍，快速奔跑膝关节承受的压力是体重的五到七倍，上楼梯相当于奔跑，下楼梯则大于十倍。
当然散步慢走也不错。个人推崇老人拄运动手杖走路，效果非常好，不仅仅局限于老人，对于一些常年伏案工作的中年人来讲，我也认为效果远比太极拳强。
随着年龄的增加或多年伏案工作，下肢肌肉力量太小。由于肌肉力量小，步行起来肌肉对膝踝关节保护不好。容易伤到关节。关节损伤属于不可逆损伤。走的越快，关节承受的压力越大。
如果使用运动手杖，步行起来。
①不再是下肢运动了，而是四肢运动了，对老年人来说，能更好的舒筋活血。
②由于双杖的支撑作用，身体的自重带来的关节压力分散到四肢。使的膝踝承受的压力大大减少。
③相对徒步来说，由于上肢的参与。能有效的增加运动量。
再回头看看太极拳的运动姿态。
我们来看看这个图中，右膝的支撑状态。在一个缓慢的运动过程中，这个右膝承受的压力是多大？你可以去试试，跳绳一分钟和保持这个一分钟，那个关节和相邻肌肉更酸痛。
人体的关节长到成年后，就停止了。接下去一辈子就是在消耗中度过。只有损伤没有修复的。这在医学上叫“不可逆损伤”。成年后只能对关节多加保护，锻炼下肢肌肉，让强壮的肌肉更好的保护自己的关节。
本人年轻时，大运动量训练。体重最高时二十八岁到三十六岁达到一百公斤以上。三十七岁就开始减重了。逐年的减小体重。今天是我四十九周岁生日，体重78.8公斤。我还会继续减重。十年后我会要求自己达到七十公斤。真所谓千金难买老来瘦，不是没有道理的。
PS:
不可逆性损伤的意思:"一旦损伤就永远失去恢复的能力"
此文有点跑题了。不过想想那些所谓的太极四大金刚三个置换了金属关节。做为一个资深的运动爱好者来说。我有义务为爱好健身的朋友们讲讲“科学健身的重要性”。
太极拳是建立在我国传统道家文化的基础上的，道家追求的就是与天齐寿，与大地同春，这是道家的最高目标，练太极虽然不能成仙，但追求天人合一，道法自然也是对生命质量追求的一个客观追求。
练太极，还可以通过强身健体，治病防病等手段来提升生命质量，延长寿命。太极拳首要的任务是防病治病，减少亚健康状态，其作用是相当明显的，全国上亿人在练习，这就是最好的例子。否则不可能大家都去瞎练，去做无用功。
那么太极拳延年益寿的机理是怎样的？
这属于太极拳的最核心秘密，下面我就结合我个人的理解简单的阐述。不当之处，还请高人斧正。太极源于道家，因此，有很多的功法和原理和道家是相通的。太极拳通过调息、调形、调意对身体的内环境起到良好的调整作用。调形，身法中正安舒，动作舒展绵，全身放松；调意：神意专一，有意无意，打拳时用意不用力；调息：呼吸均匀细长，在意的指导下配合拳势，有节律的呼吸。在站桩打坐时当这三调达到高度统一时，就会进入一种超然的状态即无我状态，思想高度宁静空虚，身形高度放松，呼吸极为缓慢甚至出现道家所说的胎息（也是佛家所说的入定状态），当达到胎息的状态时，人体各功能处于极为低能耗的状态，这种能耗越低生命消耗就越少，例如正常人用80年时间将它消耗殆尽而亡，道家修炼的高人就可以通过修炼减少生命的耗损以延长生命的目的。当生命的损耗接近于零时，就出现我们通常所说的“成仙”了。这就是太极延年益寿的原理，因此修炼太极有百利而无一害，是最佳的修身养性的方法。
传统内功养生太极
长期习练太极拳是完全可以延缓衰老的。
首先，太极拳从现代科学的角度看，它是一项很好的有氧运动，能够促进机体新陈代谢。
其次，从太极拳本身所具有的特点来讲，很多要点都是对我们的人体健康有很好的促进作用。比如，太极拳要求呼吸深长慢匀，能够很好地促进肺泡内气体交换，使氧气能够充分运输到各个细胞，并且把细胞所产生的废气，很好的运输到体外。还需要讲一点的就是太极拳，非常注重腿部力量的锻炼，特别是老年人，人老先老腿，太极拳能够很好的锻炼腿部力量。
第三，他也是一项修身养性的运动。能够很好的平和人们的心性，稳定人们的情致，淡看云卷云舒，花开花落。举个例子来讲，现代的很多人都得了癌症，但是有些人性格开朗，看淡一切，真情的做自己，结果疾病不治自愈。这不能不说，人们的心性对人体的健康有很好的促进作用。 遇见太极
少年时喜武，青年时习武，至今，中华武术和中华经典《易经》、《道德经》，都是九哥心中至爱！但是，最近一个时期，不想提及有关武术的事情，为何？因为中国传武被伤害的太深了，尤其是太极拳！
喷党们是从两处要害下手抹黑太极拳的：一是击技黑，太极中看不中用；二是地域黑，赵钱孙李倒底谁？引经据典，看似探讨太极拳起源，实则起哄架秧子，挑动武当和陈氏内斗，用心可谓良苦！江湖有云，文无第一，武无第二，此话绝对在理！现如今，只有擂台上的胜利才能为中华传武正名，为太极拳树威！之所以，多说无益，抓紧时间培养传武人才，才是当务之急——这也是九哥全力以赴之事！
苏北九哥1
寿命与基因应该有直接关系，有长寿基因的自然有优势。但是后天因素也起到作用，比如中国的好多长寿村，一是山水好，风景好，民风纯朴，相处之间，其乐融融。其次，污染少，水土好，自给自足，吃的有机物。这两大条件决定了人体的营养和人的精神都处于最佳状态，这对于延缓衰老起到了很大的作用！！
打太极拳也可能有延缓衰老，只要精神好，体质好就行。但是没有定论，跟其他运动一样，要量力而行。过了，就会起到反作用，导致运动伤害。比如，打太极拳的人经常有人关节痛，那就是伤害了关节。有人打太极拳气喘嘘嘘，那是憋着气打，也会造成伤害。还有人推手，使劲硬板，也会造成关节损伤等等。
天行健，君子自强不息。人生苦短，譬如朝露！活着就是幸福，做自己感兴趣的事，打打太极拳，研究太极之理，不亦乐乎哉！！！有同行者，知己者更上层楼也！！！
微斯人，吾谁与归乎！！！！！！
