厚厚837
“胖人多痰溼”，這是中醫的說法。痰溼就是體內有痰和溼，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行。進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排洩的沒排洩，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麼？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。
肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝；血管裡沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩……
痰溼體質者多大腹便便，油光滿面，行動笨拙。隨著現代人生活水平的提高，飲食質量的上升，運動量的減少，越來越多的人變成了痰溼體質者，出現了高血壓、高血脂、高血糖……
在中醫看來，平時喜歡吃肥甘厚味之品、愛喝酒的人容易肥胖、痰溼過盛，肥胖人群多屬痰溼體質，而肥胖和“富貴病”之間也有著密切的關係，特別是腹部肪蓄積過多的人，很容易爆發危及生命的疾病。
二陳丸是非常不錯的改善痰溼體質的中成藥。在二陳丸的說明書上標註著其功能“溼化痰，理氣和胃。用於痰溼停滯導致的咳嗽痰多，胸脘脹悶，噁心嘔吐”，但是很多人卻只知道他的理氣和胃之功，將其看成一種消食藥，卻忽視了它的其他功效。
痰溼體質的養生原則在於健脾祛溼。“脾為後天之本”，食物的吸收和轉化都要靠它，所以痰溼體質者一定要好好保護脾臟。痰溼體質的穴位養生，以健脾除溼、溫陽化痰為原則。
足三里：是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。操作方法：拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10~15分鐘為宜。
承山：在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體溼氣的最好穴位。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所 以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。按摩方法：坐屈膝成直角取穴。雙手拇指用力點壓，有酸脹感為宜，每天按摩2次，每次5~6分鐘。
這三個穴位配合使用，能夠排出人體痰溼之氣。排出了體內多餘的痰溼，人體的運化正常之後，人自然也就比較容易瘦下來。
對於痰溼體質引起的肥胖，平時也可以多吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化溼、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內的痰就化開了，氣血就通暢了。
要想有好減肥的效果，祛溼健脾的同時，“管住嘴，邁開腿”，做到清淡飲食，避免熬夜，堅持適量運動，改善體質後，瘦下來決不是問題。
小黃丫祛溼
首先，我不認可所謂的有溼氣引起的虛胖這個說法。
胖就是胖，什麼引起的都不會改變這個事實。
如果說虛胖是脂肪型肥胖，實胖是肌肉性肥胖。那減肥方法的確會有不同。
針對脂肪型肥胖，當然是要全身減脂。可以通過腰臀比和BMI來確定自己是不是超重或者肥胖。
減肥就是一句話，管住嘴，邁開腿。
運動加飲食控制。吃什麼比你動的多更關鍵。
調整飲食結構，減少高糖高脂食物的攝入；均衡飲食，多吃高蛋白食物；不喝飲料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要過量（不超過：咖啡2杯，茶500ml）少喝湯（尤其是老火靚湯）；早睡早起，睡眠時間在7到8小時左右——充足的睡眠有利於脂肪的分解。
運動每週不少於150分鐘。全身減脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，請先選擇快走）。每次45分鐘，一週4到5次，一個月就能見到明顯效果。有氧運動後的拉伸很重要，有利於肌肉的恢復。負重或者其他類型的力量訓練也可以做一些。
運動是錦上添花的事情，關鍵是飲食調整。不要節食，而是要調整飲食結構。節食，讓自己捱餓不具有可持續性。每餐不要吃到飽，沒有飢餓感即可。少吃高GI的食物，飽得越快餓得越快。高纖食物，低GI食物吃起來。
脂肪型肥胖是很好減的，祝你減肥成功！
每日塑身課
主要表現為以下症狀；
食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；
吃完飯渾身發軟想躺下睡覺；嘴裡發粘；尿不通；容易拉肚子，早晨起來眼睛浮腫等。
隨性的薇薇
痰溼形成的一大原因在於缺乏運動，往往身體乏重，四肢無力而痰溼濁氣滯留在人體內，會使人更形肥體胖，且神倦意懶。
如果長期堅持適當的運動，身體的氣機調暢，體內津液的運行與代謝順暢，有利於身體陽氣慢慢的恢復，使溼氣濁漸散去是化痰去溼的關鍵。
每天堅持一定的運動量，適當做一些有氧運動，如爬山，散步，快走，慢跑等時間保持在30-60分鐘之間，這樣，一方面可以促進體內的新陳代謝，將多餘的水分，以汗水的形式排出體外，改善身體的痰溼狀況，使皮膚更好，另一方面可以增強肌肉的力量，加快血液循環，將體內的各種垃圾毒素更快的代謝出去，使痰溼難以在體內留滯。
給你介紹一款簡單的，徒手“划龍舟”的小運動。
“划龍舟”鍛鍊腰背肌肉
做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地墊上，雙腿屈膝，兩臂抬起，右手放於眼睛前方，左手方於腰部前方，兩臂同時用力向後劃去，反覆10-20次換方向，反覆10-20次。
功效：人體腰部有很多穴位，徒手練習“划龍舟”運動，可直接刺激這些穴位，準確的鍛鍊人體腰部的肌肉力量和耐力，並可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活動活性，使人感覺“如釋重負”。
注意運動，開始的前5分鐘速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大為順序，以保證腰部充分活動而不受傷。
三妹愛中醫
無論哪種肥胖，無論是否溼氣有關，熱量攝入超標都是引發虛胖實胖主要原因！所以，想要減肥先控制飲食，從吃上面養成良好的生活習慣，就從現在開始！
- 吃著適度——每天都要保證營養，但是不用吃飽，先正常飲食吃到七分飽，再逐漸減少到六分飽，每週少一點，讓我們的胃部逐漸習慣，自然可以適當減少熱量攝入，更好減脂！
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- 吃著顯多——吃飯儘量用小的餐具，小些可以讓我們感覺裝的較滿、吃的較多，有時候飽足感也是一種錯覺……
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- 吃著祛溼——每天都要多補水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通過水的新陳代謝作用更好的輔助祛除溼氣並減去脂肪！
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- 吃著微動——吃的時候一定儘量慢一些，再慢一些，每口飯菜細嚼慢嚥15下15秒，讓我們充分感受進食的美味！
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- 吃著順序——吃的時候需要改善順序，先喝碗清湯沖淡胃酸，再吃些主食墊墊肚子，先吃素菜保證營養，再吃些葷菜解饞，最後再來一些減肥水果（黃瓜、小西紅柿等）！
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- 吃著安靜——我們邊吃飯邊聊天，就更容易不由自主的多吃，所以進食的時間儘量保持安靜，最好一個人，就讓我們默默的做一個安靜的美男子（淑女）！
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- 吃著習慣——很多時候，我們的肥胖是一種不良習慣造成的，所以我們應該通過良好的飲食習慣逐漸形成“瘦”的習慣！
總而言之，言而總之，
從我們能夠改變的飲食習慣開始完善，就算是溼氣引起的虛胖也可以有效的瘦身！![]()
晨曦的愛和愛
溼氣和虛胖是狼和狽的關係，誰都有可能是主因，是溼氣引起的虛胖，還是虛胖引起的溼氣，誰也分不清。
溼氣的形成，是在人體的新陳代謝慢的情況下，和營養過剩及不良的生活方式，構成主要的因素，我們要把溼氣去除，必須建立在均衡營養，和良好的生活方式下，適當的補充有去溼的食物，才能達到我們的需求。
虛胖的原因很多，比如營養不均衡，某些營養過剩，不運動，疲勞工作，熬夜，常吃冰涼食物，常飲酒過度等。引起的氣血不足，新陳代謝緩慢，致使溼氣存留難去，從而形成虛胖體質。建議改掉不良的生活習慣，把控好每天的食物攝取能量的範圍。做到樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡營養。適當的補充補腎，健脾，去溼，補氣血的食物。
