厚厚837
“胖人多痰湿”，这是中医的说法。痰湿就是体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行。进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩……
痰湿体质者多大腹便便，油光满面，行动笨拙。随着现代人生活水平的提高，饮食质量的上升，运动量的减少，越来越多的人变成了痰湿体质者，出现了高血压、高血脂、高血糖……
在中医看来，平时喜欢吃肥甘厚味之品、爱喝酒的人容易肥胖、痰湿过盛，肥胖人群多属痰湿体质，而肥胖和“富贵病”之间也有着密切的关系，特别是腹部肪蓄积过多的人，很容易爆发危及生命的疾病。
二陈丸是非常不错的改善痰湿体质的中成药。在二陈丸的说明书上标注着其功能“湿化痰，理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多，胸脘胀闷，恶心呕吐”，但是很多人却只知道他的理气和胃之功，将其看成一种消食药，却忽视了它的其他功效。
痰湿体质的养生原则在于健脾祛湿。“脾为后天之本”，食物的吸收和转化都要靠它，所以痰湿体质者一定要好好保护脾脏。痰湿体质的穴位养生，以健脾除湿、温阳化痰为原则。
足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
承山：在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所 以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。按摩方法：坐屈膝成直角取穴。双手拇指用力点压，有酸胀感为宜，每天按摩2次，每次5~6分钟。
这三个穴位配合使用，能够排出人体痰湿之气。排出了体内多余的痰湿，人体的运化正常之后，人自然也就比较容易瘦下来。
对于痰湿体质引起的肥胖，平时也可以多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。
要想有好减肥的效果，祛湿健脾的同时，“管住嘴，迈开腿”，做到清淡饮食，避免熬夜，坚持适量运动，改善体质后，瘦下来决不是问题。
小黄丫祛湿
首先，我不认可所谓的有湿气引起的虚胖这个说法。
胖就是胖，什么引起的都不会改变这个事实。
如果说虚胖是脂肪型肥胖，实胖是肌肉性肥胖。那减肥方法的确会有不同。
针对脂肪型肥胖，当然是要全身减脂。可以通过腰臀比和BMI来确定自己是不是超重或者肥胖。
减肥就是一句话，管住嘴，迈开腿。
运动加饮食控制。吃什么比你动的多更关键。
调整饮食结构，减少高糖高脂食物的摄入；均衡饮食，多吃高蛋白食物；不喝饮料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要过量（不超过：咖啡2杯，茶500ml）少喝汤（尤其是老火靓汤）；早睡早起，睡眠时间在7到8小时左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
运动每周不少于150分钟。全身减脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，请先选择快走）。每次45分钟，一周4到5次，一个月就能见到明显效果。有氧运动后的拉伸很重要，有利于肌肉的恢复。负重或者其他类型的力量训练也可以做一些。
运动是锦上添花的事情，关键是饮食调整。不要节食，而是要调整饮食结构。节食，让自己挨饿不具有可持续性。每餐不要吃到饱，没有饥饿感即可。少吃高GI的食物，饱得越快饿得越快。高纤食物，低GI食物吃起来。
脂肪型肥胖是很好减的，祝你减肥成功！
每日塑身课
主要表现为以下症状；
食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；
吃完饭浑身发软想躺下睡觉；嘴里发粘；尿不通；容易拉肚子，早晨起来眼睛浮肿等。
随性的薇薇
痰湿形成的一大原因在于缺乏运动，往往身体乏重，四肢无力而痰湿浊气滞留在人体内，会使人更形肥体胖，且神倦意懒。
如果长期坚持适当的运动，身体的气机调畅，体内津液的运行与代谢顺畅，有利于身体阳气慢慢的恢复，使湿气浊渐散去是化痰去湿的关键。
每天坚持一定的运动量，适当做一些有氧运动，如爬山，散步，快走，慢跑等时间保持在30-60分钟之间，这样，一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分，以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好，另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去，使痰湿难以在体内留滞。
给你介绍一款简单的，徒手“划龙舟”的小运动。
“划龙舟”锻炼腰背肌肉
做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地垫上，双腿屈膝，两臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，两臂同时用力向后划去，反复10-20次换方向，反复10-20次。
功效：人体腰部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动，可直接刺激这些穴位，准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性，使人感觉“如释重负”。
注意运动，开始的前5分钟速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大为顺序，以保证腰部充分活动而不受伤。
三妹爱中医
无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！
- 吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！
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- 吃着显多——吃饭尽量用小的餐具，小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多，有时候饱足感也是一种错觉……
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- 吃着祛湿——每天都要多补水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通过水的新陈代谢作用更好的辅助祛除湿气并减去脂肪！
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- 吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些，再慢一些，每口饭菜细嚼慢咽15下15秒，让我们充分感受进食的美味！
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- 吃着顺序——吃的时候需要改善顺序，先喝碗清汤冲淡胃酸，再吃些主食垫垫肚子，先吃素菜保证营养，再吃些荤菜解馋，最后再来一些减肥水果（黄瓜、小西红柿等）！
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- 吃着安静——我们边吃饭边聊天，就更容易不由自主的多吃，所以进食的时间尽量保持安静，最好一个人，就让我们默默的做一个安静的美男子（淑女）！
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- 吃着习惯——很多时候，我们的肥胖是一种不良习惯造成的，所以我们应该通过良好的饮食习惯逐渐形成“瘦”的习惯！
总而言之，言而总之，
从我们能够改变的饮食习惯开始完善，就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身！![]()
晨曦的爱和爱
湿气和虚胖是狼和狈的关系，谁都有可能是主因，是湿气引起的虚胖，还是虚胖引起的湿气，谁也分不清。
湿气的形成，是在人体的新陈代谢慢的情况下，和营养过剩及不良的生活方式，构成主要的因素，我们要把湿气去除，必须建立在均衡营养，和良好的生活方式下，适当的补充有去湿的食物，才能达到我们的需求。
虚胖的原因很多，比如营养不均衡，某些营养过剩，不运动，疲劳工作，熬夜，常吃冰凉食物，常饮酒过度等。引起的气血不足，新陈代谢缓慢，致使湿气存留难去，从而形成虚胖体质。建议改掉不良的生活习惯，把控好每天的食物摄取能量的范围。做到乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡营养。适当的补充补肾，健脾，去湿，补气血的食物。
