蔬菜1、辣椒 辣椒含有丰富的维生素c，可以改善人体的微循环，促进新陈代射，同时还能够降低胆固醇，是一种天然的降脂食物。但是老年人食用时一定要适量，因为辣椒有刺激性，会刺激到肠胃而引起胃痛和胃溃疡等疾病的发生。

蔬菜1、辣椒 辣椒含有丰富的维生素c，可以改善人体的微循环，促进新陈代射，同时还能够降低胆固醇，是一种天然的降脂食物。但是老年人食用时一定要适量，因为辣椒有刺激性，会刺激到肠胃而引起胃痛和胃溃疡等疾病的发生。

蔬菜2、菜花 菜花有绿白两种，这两种菜花的营养价值都非常高。菜花的热量相当低，十五千维含量高，含有丰富的维生素和矿物质，所以菜花是一种很好的血管清理剂，能够有效的清除血管上的胆固醇，能够起到降压和降脂的作用，减少心脏病和高血脂的发生。

蔬菜3、茄子 茄子皮内含有丰富的维生素p，有着降压和降胆固醇以及降血脂的作用。维生素p可以增加毛细血管的弹性和改善微循环，起到通脉活血的功能，除此之外，茄子对于高血压和动脉硬化的病人来说是最佳的食物。

茶：桑葚火麻茶 桑葚火麻茶是长寿乡广西巴马的养生茶，作用就是降血脂、养血管的，材料包括火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等等，其中火麻仁富含亚麻酸，这种物质能促进血脂代谢，预防胆固醇过高，坚持饮用可以降血脂。

习惯1：养成良好的作息习惯 在平时要注意劳逸相结合，应该保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最少要睡八个小时，但是也不能够久睡。

习惯2：适当运动 老年人也是需要运动的，最好是采取慢跑和散步等轻柔的运动，不能够进行高难度的运动，而且应该多参加自己喜爱的社交活动或者娱乐活动，要培养自己的兴趣爱好，这样也是有利于降压降脂的。