血管中有垃圾是很常见的现象，特别是随着年龄的增长，更容易导致血管中存在垃圾，但是这些血管中的垃圾并不是真正意义上的垃圾，它一般是血脂，是人体正常运行必不可少的一种物质，只是含量太多了会对人体产生一定的影响，才成为了血管垃圾。
其实，良好的生活习惯和健康的饮食就是血管垃圾的天敌。 平时生活中所吃的食物品种要多样化，主要以五谷杂粮为主，如果每天所吃的食物种类达到了十二种以上，一个星期的食物种类有二十五种之多，那就是一种很健康的饮食习惯，对清理血管中的垃圾更有利，当然，这些食物还是要以五谷杂粮为主。
什么食物是血管垃圾的天敌?
1、新鲜的蔬菜水果。果蔬和牛奶大豆类一样都是构成人体膳食平衡的组成成分，核桃、杏仁等坚果类食品也是人体膳食平衡的补充物质。新鲜蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，还有膳食纤维，而奶类以及大豆类食物钙含量和蛋白质等物质含量丰富，能有效降低一些慢性疾病的发生概率。
2、鱼类、鸡鸭等家禽类、蛋类以及瘦肉。因为鱼类不饱和脂肪酸的含量较丰富，蛋类等营养物质全面，对人体的健康有好处，但是，不能摄入过多，容易营养过剩导致肥胖，而且选择瘦肉类时，也不宜食用太多烟熏或者腌制的食品，会增加患肿瘤的概率。
饮食方面还要以清淡为主，平时做菜时少油少盐，油盐太多会导致人体脂肪摄入增加，会导致血管垃圾的产生，容易造成高血压、肥胖等疾病。不仅油和盐要少量，糖分也要少量摄入，平时尽量少喝含糖分高的饮料或者吃太甜的食物，最好是饮用最纯粹的白开水，度数较高的酒类尽量不喝，比如白酒，可以适量喝刺激性较小的啤酒或者葡萄酒。
饮食方面说完了，还有运动方面。每天进行适量的运动锻炼，可以有效加快人体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾，而且可以保持一个健康的体重和身体状况，因为体重太低或太高都会使疾病的发生率提高。
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