張秀勤教授
張秀勤教授，國家中醫藥管理局中醫刮痧師專業專家委員會委員、中醫刮痧師教材編委、國家職業技能鑑定質量督導員、師資及考評員。
—導讀—
—講稿實錄—
我今天給大家介紹的方法，就是刮痧療法。大家對刮痧都有一些瞭解，但是可能瞭解得不是很詳細。刮痧有很多種，比如古老的刮痧一直流傳至今，稱為民間刮痧。但是今天我給大家介紹的刮痧已經與時俱進了，它在中醫理論、經絡學說、生物全息理論的指導下
，已經現代化。這個刮痧方法能幫助我們預防保健，還能幫助我們在危急的時刻緩解症狀。比方說，感冒發燒、咳嗽、咽喉腫痛、急性炎症、頸肩腰腿痛、胸悶心絞痛、腹部痙攣性疼痛、痛經、頭暈、血壓突然升高等。對於這些病症，如果你學會了刮痧，可能會幫你緩解一些痛苦，解決一些症狀。可能有的人不太理解，刮痧又沒有針又沒有藥，就憑一塊刮痧板，怎麼能解決這麼多的問題呢？這就是刮痧的一個優勢。刮痧療法的科學性
刮痧改善微循環障礙
刮痧療法安全無副作用
咱們的刮痧療法，它有一個很大的特點，因為不用藥，所以它對我們人體就沒有什麼副作用。但是很多人還是可能會有一種擔心，就是說這刮痧是不是把我血管損傷了呀，是不是把我的軟組織細胞刮出了問題，會有種種的誤解，其實這是不必要的。刮過痧的人都有這樣的體會，當我們刮痧板停止刮拭的時候，壓力解除，出痧也就停止了，這就是刮痧療法的安全所在。因為我們的血管是有彈性的，有自動回縮的功能。刮痧把含有毒素的血液擠壓到血管壁以外，但是並沒有切斷血管，所以沒有造成血管明顯的損傷。
刮痧療法關鍵——挑選刮痧工具
刮痧療法關鍵——掌握 刮痧技巧
下面我們就說一說，我們要想刮痧對身體有好處，能起到緩解症狀的作用，又不會對身體造成損傷的話，那這裡就有一個刮痧的技巧，這是非常重要的。我簡要地跟大家介紹一下刮痧的技巧，怎樣刮拭才能讓我們的身體起到更好的刮痧效果？其實刮痧有這麼幾個要素，大家只要掌握了，一般來說刮痧的效果都會很好。
刮痧技巧——壓力
刮痧技巧——角度
刮痧的第二個要素是角度。很多人都覺得刮痧太疼了，其實這個疼痛是可以控制的。刮痧的時候一般向刮拭的方向傾斜45度，角度越小越舒服，以45度角最為常用，個別的有些穴位我們需要用90度的這樣垂直的角度。
刮痧技巧——速度
刮痧的第三個要素是速度，刮痧的速度不要太快，也不要太慢，那多快的速度合適呢？
一般和我們的心率速度保持一致，這就是最好的速度。這樣的話呢，達到角度也會比較好。刮痧技巧——方向
刮痧的第四個要素是方向，我們的刮痧板一定要向刮痧的方向傾斜。一般刮痧都是從上向下，比如背部和四肢，但在我們的胸部是從裡向外刮拭。例外的是當遇到靜脈曲張、浮腫這種情況時，我們從下往上刮。
刮痧技巧——時間
刮痧的第五個要素就是刮痧的時間，這個很重要。刮痧時不能對組織造成損傷，一般我們每個部位刮20到30下就可以，刮拭 太久會造成皮肉的損傷。總體的刮痧時間是在20到30分鐘以內，不過對於突發病或急症的刮痧時間要比這個短暫，一般的保健刮痧不要超過30分鐘。以上就是我所講的刮痧的技術要素，一般要注意這五點。
刮痧療法關鍵——刮痧手法多樣性
接下來，我簡單地給大家介紹幾種刮痧的方法：
面刮法（邊刮法）
第一種我們叫它面刮法，面刮法是用刮痧板的邊來進行刮拭，所以它也叫邊刮法，就像大家現在看到的這個圖片。用刮痧板的邊緣接觸皮膚，然後從上向下45度角的傾斜，每次的刮拭長度可以是兩寸三寸甚至四寸，這主要是根據我們刮拭部位的需要。這種刮痧方法一般用於身體比較平坦的部位的刮拭 。
推刮法、揉刮法
這張圖片顯示的是推刮法還有柔刮法，推刮法跟面刮法的區別在於推刮法每次刮拭的距離比較短，一般在一公分左右。推刮法主要是用於消除病變部位的疼痛，我們在找疼痛點，消除疼痛的時候，刮拭的距離應該較短一些，速度較慢一些，我們將這種刮痧方法稱為推刮法。在疼痛的部位有痙攣點、肌肉比較僵硬、疼痛面積比較大、疼痛比較明顯的時候，我們就用邊揉邊刮的手法。
厲刮法、垂直按揉法
還有一種方法，我們叫它厲刮法。這種刮痧方法是在頸椎一公分到兩公分的距離以內，單方向地來回摩擦。像左圖所示，我們在頭部很小的區域（全心血區），用一個短距離的摩擦的刮痧方法。像右圖所示，刮痧板在手背上立起90度角，在骨縫之間向下按壓，這個叫垂直按揉法。垂直按揉法多用於骨縫之間，有加強穴位刺激的作用。
感冒發熱
頭痛
牙痛
胃痛
痛經
腰痛
下面我給大家介紹一個經常出現的症狀：腰疼。我相信腰疼的朋友非常多，有慢性腰疼、把腰扭傷了、腰痛急性發作，這時候怎麼辦呢？我教大家一個不需要別人幫忙的辦法，這就是刮拭我們的手背。我們先來看這張圖，在我們的手背上的中指下手掌這個位置是我們脊柱的全腺血區，在手掌上看到畫著脊柱的那個區域，首先找到中指，然後找到中指下手掌區域到手腕橫紋之間，中指下這個掌骨叫第三掌骨。我們找到第三掌骨的中間部位就是對應我們第二腰椎的區域，再往下點就是我們的骶椎。當我們腰疼的時候，我們就把手背第三掌骨中段和下段塗上刮痧油，用刮痧板的邊緣來刮拭。這個部位不要那麼大的力度，因為我們手背的肌肉不是很豐厚，如圖所示，先進行45度角的傾斜地刮拭，注意刮拭的速度一定要慢。雖然這個部位這麼小，但是它相對於我們的腰部、腰椎、腰骶椎，面積還是比較大的。所以，我們刮痧速度一定要慢，要一毫米，一毫米，一釐米，一釐米慢慢地刮拭，一邊刮一邊尋找，哪裡有疼痛，哪裡不平順，有小結節，凡是我們身體有了不舒服的地方，在對應的區域一定會有疑難點，那麼我們刮痧的要點就是千萬不要放過這個敏感點，敏感點是我們要重點刮拭的部位。如果腰部的血脈瘀滯比較厲害的話，刮拭這個部位也是可以出痧的。你可以一邊刮一邊活動活動腰，你會發現腰疼慢慢地減輕。還有一個方法如最右圖所示，用刮痧板垂直按壓第三掌骨兩側骨縫的位置，
凡是腰疼發作的時候，在第三掌骨中段兩側骨縫一般可以找到壓痛點，有一側的腰疼特別明顯，你就會發現兩側的骨縫感覺是不一樣的。它也會有一側疼痛非常明顯，甚至那裡肌肉彈性有些差，這就是我們重點要按揉的部位。當把疼痛敏感點部位按壓減輕疼痛了，或者是緊張僵硬的程度減輕了，我們對應的腰傷的部位也會緩解疼痛，這是一個非常簡便的自我療傷的部位。
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