一到夏天，很多人的皮肤会“自然”变黑。日常防晒工作不做好，皮肤变黑就不用多说了，还会加速衰老，长出皱纹、色斑！想想都觉得可怕......
下面这位二十多年车龄的司机，从来不涂防晒，左脸长期靠窗暴晒，右脸因为靠近车内，“庇护”相对多一点，所以变成了这样 ▼▼▼
这是不防晒或暴晒过度留下的“后遗症”，可见紫外线对我们皮肤的影响不容忽视。
皮肤，是我们人体最大的身体器官，但厚度只有几毫米。夏季紫外线强烈，不防晒不仅会晒黑，还会晒伤皮肤，破坏角质层，导致皮肤黑色素沉积，长晒斑，起皮等等很多问题都会爬上你美丽的脸庞，夏季防晒，需要注意哪些呢？
我们知道，日晒过少可能会出现骨质疏松、免疫力降低、感染机会增加、癌症风险增加等问题，但日晒过多也未必是好事。过度或是不当的日晒，还会导致光老化、光毒、皮肤癌的发生。
光 老 化
光老化是指紫外线破坏皮肤表皮、真皮，造成
胶原纤维断裂，导致皮肤皱纹增多，水分流失，变薄，甚至布满黑斑的现象，在云南等高原地区以及日常不太注意防晒的人群当中非常常见。
光 毒
光毒是晒伤的严重表现，常常表现为皮肤的红肿、水泡、疼痛难忍。因此，专家建议夏季尤其要重视晒伤，因为紫外线对人体的辐射是累积的，不及时处理将对皮肤和免疫系统造成永久伤害。
皮 肤 癌
恶性黑素瘤是皮肤癌的一种，近年来在我国中老年人群中发病逐年升高，且死亡率高，一部分恶性黑素瘤由痣恶变而来，与阳光照射有直接关系。
所以在日常生活中，防晒很重要，也是一个很好的预防皮肤癌的方法。
夏季防晒，很多人都有一个误区：没有太阳或者雨天就不用防晒了。
但夏季是一年中紫外线最强的季节。没有太阳，并不意味着紫外线就弱。防晒不只是防晒黑，更重要的是
防止紫外线对人体细胞造成的伤害。因此就算是雨天，出门前也应该做好防晒措施。
对于一般人来说，防晒既能防止皮肤晒黑，又能防止光老化，避免皮肤提前衰老，长皱纹，长晒斑等；
对于一些疾病患者，例如日光性荨麻疹、日光性角化病、红斑狼疮、白癜风等患者，防晒能预防和减少一些症状的复发次数。
首先，我们要了解紫外线是怎样晒伤皮肤的？
太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A（即UVA）与紫外线B（即UVB）。
● UVA属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。
● UVB属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。
所以，简单来讲，UVB导致“越晒越红”，UVA导致“越晒越黑”。
合理使用防晒产品
1选对防晒指标
防晒霜，是有效的防晒手段之一。其中SPF值和PA值，是我们在选购时必须关注的两个指标，但您真的了解它代表什么含义么？
● SPF值——防护UVB，指数代表着防晒霜对UVB的遮蔽率和遮蔽的时间。
● PA+值——防护UVA，PA代表防护A波紫外线的能力，后面的+号代表着延长被晒黑的时间。
【10点-14点外出】可以选择SPF：15~30，PA两到三个+；
【早晨、阴雨天或阳光不太强烈时】可以选择SPF：8~15，PA一到两个+；
【去海边、爬山时】可以选择50+++，70+++的防晒霜。
【提醒】不要盲目使用高SPF值的防晒霜。上下班、学生，没有在强烈的日光下长时间活动，SPF15左右已经足够，建议以清爽、轻薄为佳。
2使用足够的量
防晒产品必须要够量才起的到效果，整脸大概
一元硬币大小，才能达到完全覆盖。先轻轻涂抹均匀，然后轻轻拍一拍，促进吸收。
现在市面上还有一些防晒喷雾，使用起来比防晒霜更为简单方便，但防晒喷雾真的有用吗？
其实，同等防晒系数的防晒霜，要比防晒喷雾效果好。因为防晒喷雾的剂型，限制了其防晒能力的发挥，不如防晒霜的保护周全彻底。可以两者结合使用，防晒霜涂抹之后两到三个小时（持续烈日暴晒），防晒能力已经下降，此时可以用喷雾补充。
做好物理防晒
如果不习惯涂抹防晒霜，那么一定要增强物理防晒，如戴边沿较大能挡住脸的帽子，穿较厚的防晒衣服、戴墨镜、撑遮阳伞等。
【提醒】但伞和帽子只是遮住了由上而下的紫外线，地面还是会反射，紫外线是无孔不入的。所以在紫外线较强的时候出门，还是建议涂抹防晒产品。
「番茄」
番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂——番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素 能有效阻挡UV。
「西瓜」
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒效果较好。
「橙子」
橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可帮助防治高血压、动脉硬化，呵护夏日里身体的健康。
「猕猴桃」
猕猴桃属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。它含有的Vc、VE、VK等多种维生素以及氨基酸，可以帮助肌肤在晒后进行自我修复，并且会有一定的美白效果。
防晒用品并非万灵丹，不要以为擦了就可以在阳光下尽情暴晒。建议大家在紫外线最强的时候，如早上10点~下午2点间，尽量少外出。
⊙运营编号：GYZX0002
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