生活節奏的加快，我們的身體經常會感到一些不適症狀，很多時候不知道什麼原因，以為忍一忍就過去了，其實人體機能出現的很多不適症狀都是在向您發出信號，切不可疏忽大意。
1、 沒幹重活卻常常感到疲憊
大多數人以為疲憊就是應該休息了，但沒幹重活卻常有虛弱感很有可能是因為缺鐵，研究發現，補充維生素C可以讓人在下午的工作更有精神，因為維生素C能加速人體對鐵的吸收。對於易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優質蛋白的食物。
推薦食譜：瘦肉，蛋類，大豆，堅果
2、 記憶力衰退，腦子不夠用
如果一段時間內總感覺腦子不好使，記不住事情，很有可能是營養不良的信號。大腦像個"貪吃王"，消耗著人體攝入能量的20%。這時就要補充適量的碳水化合物了，記憶力不好與神經元的興奮程度有關，應該補充乙酰膽鹼等富含膽鹼類的物質。
推薦食譜：土豆，紅薯，水果蔬菜，動物肝臟
3、 免疫力變差，常常感冒不舒服
免疫力差的人會經常感冒，不舒服等等，這時候就要保證食物的多樣化，注意飲食均衡，多補充維生素E和維生素C，鋅的作用也不可小覷。
推薦食譜：堅果，豆類，穀物。
分享到:
閱讀更多 探祕天路 的文章
