久坐不動只會讓你胖胖胖
【打卡06】
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
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第12輪<30天打卡計劃>
為什麼肚子上的肉肉總是減不下去？這大概是久坐族們經常要面對的問題了。
默默的摸著自己圓滾滾的小肚子，決定安利下你們～到底為什麼肚子的肉這麼難減？
首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。
一般來說男人的腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，其次才是四肢。
因此，減肥也是全身性的。不過，通常情況下減肥的效果卻恰恰相反。比如四肢減脂速度最快，腰腹和臀部則減的最慢。
所以，當你身體其它部位都瘦了，肚子上頑固的脂肪還是需要花更多時間來進行訓練，才能消耗掉的。
別再羨慕別人的好身材啦！說真的，怕是已經羨慕了好幾年了吧？為什麼總是喜歡沉浸在幻想中，而不去付諸實際行動嘞？
仰臥腿交叉
·仰臥在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰臥交替蹬腿
·雙手抱於腦後，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰臥卷腹1
·雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰臥卷腹2
·雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上半身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰臥高抬腿
·仰臥，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰臥指尖觸腳跟
·仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指頭去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
俯臥起跑式
·雙手支撐於身前俯臥，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別做屈膝瞪地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
仰臥上伸腿式
·仰臥，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
常言道，好女不過百，擁有緊實苗條的好身材是所有妹紙們的夢想，然而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加註意之外，練，是必常須的！
想擁有曼妙的身材？那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習你會親眼見證自己的每一點變化。
今天的你，打卡了嗎？
很多伽人問，瑜伽打卡怎麼參加呢？
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