用户63657049

据世界卫生组织的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，也就是说，每6秒钟即有一个人死于吸烟相关的疾病。我国每年因吸烟导致死亡的人数超过100万人，烟草烟雾中含有已知的致癌物就有69种，将导致细胞癌变引发恶性肿瘤。

吸烟并不仅仅诱发一种恶性肿瘤。目前已有充分证据表明，除了肺癌外，吸烟还将导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。近年来不吸烟人群的肺癌发病率也有所上升，尽管目前具体致病因素尚不明确，但避免被动吸烟也应引起公众高度重视。

调查数据显示，女性当中肺癌患者数量仅次于乳腺癌排在第二位。究其原因就是二手烟在作怪。房间一般比较闭塞、封闭、狭窄，这些女性长期或经常处于二手烟环境的当中，自然会大大加剧肺癌的得病率。

不只是对妻子，吸入“二手烟”对婴幼儿的呼吸系统危害更严重，这是因为“二手烟”会损害宝宝正在发育的肺部器官。临床发现，被动吸烟儿童患感冒、肺炎、支气管炎哮喘的风险均高于无被动吸烟的儿童，爸爸吸烟，宝宝容易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，其发生率与爸爸的吸烟程度成正比。

健康时报

烟草烟雾中含有4000多种化学物质，250多种有毒有害物质，其中有40多种物质具有致癌性。二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多致癌和有毒化学物质的浓度更高。

烟草烟雾中的一氧化碳、一氧化氮、气相自由基等物质损害血管内皮功能，增加血液黏稠度，促进血栓形成，增强氧化应激和炎症反应，诱发或加剧心血管疾病。冠心病、脑血管疾病、心脏性猝死、外周动脉疾病和主动脉瘤都与吸烟有相关关系。

尼古丁是致成瘾的主要物质，通过增加交感神经兴奋性，导致吸烟时心率、血压短暂升高，目前没有明确结论显示尼古丁导致心血管损害。

1﹒主动吸烟的危害

（1）吸烟使平均寿命缩短10年。

（3）吸烟使缺血性脑卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加190%。

（4）吸烟使猝死的相对危险升高3倍以上，是猝死最重要的危险因素。

（5）吸烟使外周血管病的患病危险增加10～16倍，70%的血管动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都是与吸烟相关。

（6）吸烟者死于主动脉瘤的风险显著增加，并与每天吸烟的支数有明显的量效关系。

2﹒被动吸烟的危害

（1）被动吸烟的危害和每天吸1～9支卷烟相似。

（2）被动吸烟使急性心肌梗死的患病危险增加25%。

（3）被动吸烟使脑卒中的患病风险增加62%。

康复汇

身边爱吸烟的人士，一天一包烟的例子有很多，对于他们来讲，吸烟已经成为一个习惯，有事没事，手都不自觉的去掏烟吸。吸烟属于慢性吸毒，对身体的伤害也是一点一滴的渗透。

研究表示：

香烟里的主要成分是尼古丁、一氧化碳、焦油。

尼古丁会使人上瘾，这也是烟民为什么想戒烟戒不掉的原因，尼古丁进入人体后，会发生很多的作用，降低人的食欲，心脏加速、血压升高、加快血小板的凝集，是心脏血管阻塞的帮凶。

一氧化碳是一种有毒气体，是一种很强的污染物，它被人吸进体内后进入血液中，与血液中的血红蛋白发生作用生成碳氧血红蛋白，会导致人出现缺氧的挣扎，甚至中毒。

焦油在烟中的成分是微弱的，焦油的生成与吸烟频率和时间有关，在吸烟过程中，烟焦油会随着呼吸系统进入到人的肺部，焦油是导致肺癌的罪魁祸首，它还会降低人的免疫力，参与细胞突变。

很多爱烟人士常说，“我吸了一辈子的烟，身体还是好的很”。肺癌患者中8成的人早期是经常吸烟的，只有不到2成的肺癌患者不是吸烟所致。二手烟对身边人的伤害也非常大，为了自己和身边人的健康，还是早些戒烟。

共享医生网

一天一包烟，对于老烟民们来讲是在正常不过的事情了，或许你会说，你的烟龄远远超过了1年，身体好好的啊，没什么改变啊？

先来看一组实验数据：

吸烟阻碍肌肉吸收营养，体重会掉，直观上感觉是瘦了，但减掉的全是肌肉，其实脂肪一直不离不弃。

研究人员对41名，每天至少一包烟的烟民，进行了分组，在12个月的训练后，不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉，20%的力量。

也就是说，吸烟的你，肌肉会变少，力量会变弱，或许这样的数据概念让你在日常生活中并没有太大的“感触”，那么，我们再来看看另外一组数据。

再来看看另外一组数据：

来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现，每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。

具体来说，每天吸一包烟会导致喉部（larynx）每年每个细胞平均产生97个突变，咽部（pharynx）每年每个细胞平均产生39个突变，口中（mouth）每年每个细胞平均产生23个突变，膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。

这也解释了为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。

吸烟还会给你的身体带来什么？

1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

2、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。

中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。中医-补肾-寻韦辛kkkn跟上69，让你轻松十次郎。

3、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌，90%的总死亡率是由吸烟所导致。

4、吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。

患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。

吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。

另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

5、吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。

吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。

吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。

吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

6、吸烟对生殖系统的损害

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍，吸烟是导致阳萎的最主要原因。

另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。

如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。

当你决定戒烟之后，身体会迅速做出反应：

1、停止吸烟20分钟，本来超速的心跳开始下降。

2、停止吸烟12个小时之后，血液中的有毒物质一氧化碳下降至正常水平。

3、停止吸烟的2到3周，肺部功能开始改善。

4、停止吸烟的9个月内，呼吸系统会得到大幅度改善。

戒烟好处虽多，但戒烟是件挑战一个人意志力的事情，有时候只靠自我控制很难，容易复吸。

戒烟不易，这个过程通过一些饮食来调理，能帮助我们客服戒烟路上的困难。

喝茶，去除口腔内烟焦油味！

抽烟的人日常要多喝茶，不仅可以清新口气，还可以促进身体排毒，想要戒烟，用茶水来代替，是不错的选择。

可以用蒲公英、绿茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔烟焦油味，也可缓解烟瘾。

绿茶，通过排尿能排出吸进身体的毒素，并且有抗氧化的作用，还可以帮助清除血液垃圾。

蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎，并且蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。

桂花茶可舒缓喉咙 ，改善多痰、咳嗽症状 ，治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。

也可喝菊花、金银花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不仅可以清新口气，还可以去火消炎，戒烟过程易出现上火情况，可缓解口腔上火，能够增强其抗菌消炎排毒作用。

多喝些清肺止咳的汤，缓解戒烟过程中咳嗽等不适感

银耳百合雪梨汤

银耳具有益胃健脾、养气和血、补脑提神的作用，可用于肺燥干咳、便秘等症状。

百合可润肺止咳、静心安神，提高机体的免疫力。

加强体育锻炼，保持好的心态！

运动也有助于戒烟成功，运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

戒烟小建议：

1、有计划地戒烟并确实进行，能提高戒烟的成功率。

2、寻求戒烟环境，获得戒烟支持；

3、不要接触二手烟；

4、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。

用户63657049

大家好，我是老师，一名健康护肤达人。肌肤问题可点击右上方头像关注哦！！

其实老师很讨厌吸烟的人，男生不要不开心，吸烟的女生也不要不开心。老师觉得吸烟真的是对自己的健康不负责任，还有对自己的颜值不负责任。尽管吸烟可以解压，还是有很多的坏处的，对自己狠心点吧。老师今天就说说吸烟看的见的和看不见的危害吧。

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科学疑惑篇@吸烟对身体有哪些影响？

人人都说吸烟有害健康，那么具体如何损害健康呢？很多人其实并不清楚，下面我用简单的话语来列举出一些常见的以及重要的影响:

1.吸烟导致血栓的产生和引起心脏病

香烟中吸入的大部分是一氧化碳，而正是一氧化碳会导致血液的吸氧能力大大的降低！香烟中的尼古丁还会使心跳加快，血压升高等等，心脏方面的问题，最终导致引起了很多心脏问题的疾病接踵而至！

2.对脑部的损伤

吸烟容易引起多种脑部疾病的发生，从而降低了脑部氧气，血液等的循环，严重起来会产生脑出血，闭塞而导致的脑中风和智力下降的情况！

3.对口腔部位的损害

吸烟而导致患上口腔癌，喉癌等等的案例穷出不尽！哪怕没有患癌，那么你的口味和嗅觉也已经大大的受到影响了！

4.对肺部的损伤

有时自己也可以想象的到，吸进去的烟跑哪里去了？肺部呀！据调查显示，90%的死亡率都是由吸烟所导致的！

5.对肝脏的损害

主要是加重了肝脏排毒功能的负担，以及影响肝脏的代谢作用！

还有很多啊，比如肠胃，生殖系统(使男性性欲望变弱，对神经起到抑制作用)，骨骼等等产生很大的影响！最重要的还有就是二手烟极大的影响了他人的正常生活！

科学解疑篇@一天一包烟，一年后会怎么样？

一般情况下，吸烟超过一年而且每天一两包的速度下去，那么离癌就更近了！比如唇癌，舌癌，口腔癌，食道癌，胃癌，结肠癌，肾癌等等病发率会大大升高！哪怕你之后不再吸烟，那么之前所造成的影响也会让你身体感到极大的不适应或者病变！

所以非要抽烟的人，请合理，适度抽烟！但是建议戒烟有益身体健康长寿！

科学科普篇@关于香烟的知识:

• 香烟是一种烟草制品！
• 1843年6月25日，法国开始制造历史上第一批用以商业贩卖的香烟！
• 烟草是土生于南美洲的一种植物，其叶子可用来口嚼或者做成卷烟来吸！

科学无处不在

按15元/包计算，1年后，你将损失一台正品三星牌note7型号手榴弹。——我出炸系列

吸烟好，吸烟提神又醒脑，吸烟解酒气氛好，吸烟爷们交际好，不搜不知道，竟然还有吸烟的100个好处，说的好有道理，我竟无言以对。

世界卫生组织提出吸烟是威胁人类生命的“瘟疫”，在吸烟人群中约有30%因此而死亡，其中50%为中年人。吸烟者不仅伤害自身健康，对周围环境中的人也有很大伤害，尤其是妇女和儿童。有实验测试得出，吸烟者周围空气pm2.5浓度在2000-5000左右，相当于重度空气污染。

每天1包烟已经算是重度烟鬼了，各类疾病发病率都高于常人。

1、伤财

像开头所说的那样，1年吸烟成本大概在5000元，常年累计不是个小数目，就像段子里所说，不吸烟攒的钱都能买宝马了。

2、心脑血管报警

吸烟会造成心肌缺氧，提高冠状动脉粥样硬化以及心肌梗死的发病几率和死亡率；血液垃圾增多，更易形成血栓，提升缺血性脑中风的几率。

3、呼吸系统疾病

烟雾刺激和有害物质会使呼吸道黏膜细胞产生验证，降低集体的吞噬能力，纤毛运动减弱，抵抗病原体入侵的能力降低；肺泡纤维化易引发肺气肿；肺泡缺氧使心脏负担增加，造成肺源性心脏病发病率提高。

4、影响下一代

吸烟影响睾丸功能，影响精子产生速度和精子质量以及雄性激素水平，甚至造成男性不育的情况。孕妇吸烟或者被动吸烟，可能造成流产，胎儿体重下降，影响发育。有研究对比，孕妇若每天吸烟15支左右，胎儿体重普遍会下降200g，出生体重可能不超过2500g。

5、癌症

男性气郁易得肺癌，吸烟室造成肺癌发生的重要原因，每支烟中约含有20~40mg苯并芘，是非常强的致癌源。

除了这几点，还会影响口腔健康。有人可能要说了，我身边谁谁谁一辈子吸烟照样长寿，每个人对尼古丁或者其他有害物质的耐受程度不一样，单个案例不足以说明问题。

那么要爱惜自己和身边人的身体健康，除了减少甚至杜绝吸烟，我们在日常饮食中也要注意多吃一些适合烟民的食物。

1、维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、omega-3紫苏籽油

长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。

紫苏籽油富含65%以上的α-亚麻酸，是不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。每天食用5ml左右紫苏籽油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。对吸烟者保护血管和心肺功能都十分有益。

3、β-胡萝卜素

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

4、锌元素

前面说到吸烟会导致精子质量降低，补充锌元素可以提高精子质量，提升男性生殖系统免疫力。像贝类食物牡蛎、水果中的苹果都是富含锌的。

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自从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

烟民们注意了，每天吸一包烟的习惯持续一年，你的肺细胞中的DNA就会发生150次突变。

《科学》杂志刊出的一份研究指出，危害还不止就此打住。

每天吸一包烟的习惯持续一年之后，喉部的细胞会发生97次突变，咽部的细胞会有39次突变，口腔部的细胞会发生23次突变。

另外，没有直接接触到烟草烟雾的内脏似乎也会受到影响。研究人员发现，膀胱细胞有18次突变，肝脏细胞有6次突变。

这也解释了，为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。

香烟点燃后，产生对人体有害的物质大致分为六大类：

第一类：醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

第二类：尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

第三类：胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

第四类：苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

第五类：酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

第六类：一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

戒烟后，肺部能恢复正常吗？

戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。

即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后肺部的恢复情况如下：

很多人在戒烟之后会出现戒断症状，反应包括易怒，疲劳，流感症状，口干，胸闷，喉咙痛，头痛等。这些不良反应只是暂时的，通常持续24-48小时。

戒烟一周后：肺部绒毛再生

戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是一些排列在肺部气道的小绒毛，它们有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后：纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟1年后：肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

戒不了烟，还想身体健康，那么，就多吃下面的食物吧！

1、喝蒲公英桂花茶——养声润肺，止咳化痰

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包泡水喝即可。

蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏， 吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！

2、喝金蒲菊茶——防治咽炎

将蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g混合制成茶包，每日取一包，开水冲泡即可。

3、桔、橙、柠檬——补足维生素

吸烟会让维生素活性降低，并且大量消耗，多吃富含维生素的食物对吸烟者的身体十分有益。富含维C的有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃等，富含维生素B2的有动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜等。

4、胡萝卜——补充β-胡萝卜素

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。

健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

科技创世记

从纯生理健康角度来说，吸烟百害无一益，这是经科学研究反复确认和证实的，目前是铁打的真理。

如果你一天一包烟，一年后会发生什么变化呢？

英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现：

每天吸一包烟的“吸烟者”会导致：每年每个肺细胞中累积平均150个额外突变、喉部每年每个细胞平均产生97个突变、咽部每年每个细胞平均产生39个突变，口中每年每个细胞平均产生23个突变，膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。

就是说吸烟是各种癌症的诱发因素之一。

吸烟对肺部的伤害是积累性的，发病过程也比较漫长，有可能是3年，可能是10年，可能是30年。但是只要你每年抽烟超过200支，那么就可以造成气道上皮的损伤，就意味着会发生损害。

所以那些长期吸烟却依旧长寿的人，那只是因人而异，我们切不可羡慕，更不可学习。

吸烟还和多种疾病有关系，比如每天吸烟超过20支，也即抽一包烟的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性远远大于不吸烟者，最高可达6倍。每天仅抽一根烟，患上心脏病的风险也会增加3倍。

需要指出的是：被动吸烟（二手烟）和主动吸烟的危害一样大（有数据显示二手烟危害比一手烟还大），所以请更不要家庭里吸烟，在众人场合吸烟，特别是有孩子的情况下，不要认为吸烟是自己的事情，实际上你严重伤害到了别人。

在公众场合不抽烟，不仅是对自己的健康负责，更是对别人的尊重，是一种基本道德。

娱乐橙子

吸烟有害健康，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响，任何有组织生物物体，只要还有生命迹象就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人每天都能吸入大量新鲜的空气，而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜的空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

一天一包烟，一年以后会怎么样呢？你的身体有了五个神奇的变化：

1.你的肺开始慢慢变黑。

以一天一包烟的速度，正常情况下，一般三年左右肺部就会发黑，但有的人，1到2年也会变黑，主要看个人的体质和所吸香烟的不同而定，但是有一点可以肯定，就是你的肺，一点一点的在变黑。

2.吸烟会导致血栓，引发各种心脏病。

吸入香烟中的一氧化碳，会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁能够使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧，引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样硬化积累，许多心脏病发生。

3.吸烟对生殖系统的损害。

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，是吸烟男性性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩痉挛，引起末梢血循环障碍，吸烟是导致阳痿的最主要原因！

4.吸烟对呼吸道的损害。

吸烟是慢性支气管炎，肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛，受损变短，影响纤毛的清除功能。

5.吸烟对全身骨骼的损害。

尼古丁令血管收缩降低流到新生骨骼的血量，吸烟时吸入的一氧化碳也同时减少进入身体氧气比例，吸烟会引致，盘骨炎以及背痛，有严重背痛的人，大部分都有很大的烟瘾，这是由于吸烟导致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。

吸烟会导致关节炎，每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。

看到这么多变化，你是否该考虑戒烟了呢？

戒烟是一个很不容易的过程，平时可以通过饮食来调理，帮助我们克服在戒烟路上的困难。

戒烟小建议：有计划的戒烟，寻求戒烟环境，不接触二手烟，参与戒烟团体，寻求家人协助，喝茶去除口腔内烟焦油味。

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關鍵字: 健康 生活 吸烟

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