TTthink
作為一名腰椎間盤突出的26歲年輕人應該有資格回答這個問題。
首先我們來了解一下病理，人體的腰椎相當於九節鞭，節節相連，只是人體腰椎之間有層隔墊，稱之為椎間盤，題主所說腰椎膨出並不準確，腰椎是不會膨出的，出來的是椎間盤。而椎間盤由髓核，纖維環構成，由纖維韌帶環繞，簡單理解就是兩個硬糖之間有顆軟糖，軟糖在受到外力作用後，纏繞周圍的韌帶的功能性下降，從而使軟糖變形無法還原甚至破裂，變形就是膨出，破裂後髓核流出就是突出，一般來說這個病是長期以來不正確的坐姿，睡姿或暴力型拉扯所致，由腰肌勞損後引起較多。先是膨出後是突出，突出後壓迫神經根，致使嚴重的下肢疼痛，行動不便。
然後我們說一下怎麼治，本人尋遍各大名院，江湖神醫，無非這幾種方法，中藥，正骨，拔罐插針，手術，我這裡表明個人立場不喜勿噴，都是騙錢的，至於各大神醫所傳，誰誰誰都癱瘓了都治好了，純屬誇大其詞。就是病人急病亂投醫，在那兒看過病拿過藥後不管最後到底怎麼好的，一般人都歸功與自己。
大家在瞭解病理之後算是找到了原因，之後自己應該有明辨是非的能力，你告訴我怎麼把破裂的纖維環復原，用502？大家可能想到手術，腰椎有椎孔相當於地下管道，埋得都是神經，一旦出現意外，你除了癱瘓就是半身不遂，目前僅國內外著名的外科專家靠譜，個人堅決不建議手術，且手術後很容易復發。那麼這病是不是沒救了，顯然不是，本人最嚴重的時候吃飯都在床上。怎麼治好的，如下：
第一，睡硬板床，挑選好點的木材，有的木材水氣重 ，易潮。睡姿最好平躺膝蓋處保持彎曲，側躺同樣。
第三，拒絕彎腰提重物，穿高跟。如果有條件，穿高級點的氣墊鞋。緩震減壓，椎間盤經不起顛簸了。
第四，中藥固本消炎，這個是必須了，不要指望它自己癒合，這不是皮膚創傷，不可能的。
至於題主所說的吊單槓，的卻具有緩解腰椎壓力，減輕疼痛的作用，但本質有多大用處相信看過這個回答後有自己的看法。
綜上，關注給個贊，我後續更新椎間盤膨出或突出怎麼自治。鐵匠精神打情懷，大白話說高科技，感謝支持，歡迎各位評論區胡說八道。
鐵匠打情懷
我本人就是腰椎間盤突出康復患者，我結合自身的康復經驗來回答下你的問題！
首先腰椎疾病大致分為膨出、突出、脫出三種，膨出是椎間盤受壓後髓核膨出不過纖維環沒有破裂，突出則是纖維環已經破裂了，而脫出便是脫離出來，幾種情況嚴重性依次遞增，所以腰椎間盤膨出還是比較輕微的，通過合理的康復鍛鍊和保養，會康復起來的。
下面我來說下腰病患者吊單槓到底有沒有用，吊單槓的作用是通過自身身體自重對腰椎進行拉伸，增大椎間盤間隙，能有效的促進突出物或膨出物回納，也可以減輕炎症牽連，對腰椎康復有很好的促進作用，這也就是為什麼人人都說得了腰病要吊單槓。
不過腰椎間盤膨出不能只練習吊單槓一個動作，必須結合其他的鍛鍊動作來促進康復，我腰突已經康復五年了，在走投無路準備手術時，我決心用運動康復的方法來拯救我的腰椎。
我把我的練習動作推薦給你，希望你能多多鍛鍊。
1、升級版燕飛
趴在平整的地面，讓家人或者朋友壓住你的小腿，雙手合十抱住後腦，靠腰部力量向上挺，到達最高位置後堅持10秒，這是一次，每組進行十次，每天進行三組。
2、吊凳子
其實吊凳子和吊單槓的作用是一樣嗯，都是起到物理牽引的作用，只是吊凳子可以隨時隨地在家裡進行，雙臂用力，腰部以下放鬆。
3、平板舉腿
同樣找平整地面，靠雙膝雙肘支撐，目視前方，單腿抬起並堅持十秒，之後換腿，此為一次，每組進行三次，每天三組。
這個動作能增牆腰椎穩定性，強化腰部肌肉力量，改善平衡能力。
4、蹲牆功
這個動作就不贅述了，我講過太多次了，不懂動作要領的可以去我頭條視頻裡面看講解。
今天推薦給你以上幾個動作，一定堅持練習，找到適合自己的動作與方法，相信的腰椎間盤膨脹出很快就會好的。
同時還要注意生活中的一些小習慣，不要做傷腰的動作。
如果有其他的疑問可以與我溝通，最後祝你早日恢復！
訓練吧
為什麼不建議引體向上？
這是由於在引起向上的時候背部肌肉會收緊，起不到藉由下半身重力對椎間盤牽拉減壓的作用！
為什麼不建議單槓過高？
跳上去手抓住單槓還不要緊，但是在下來的時候一旦對於地面的高度估計不對，落地時的衝擊力可能對椎間盤造成損傷！
多高的單槓合適？
伸手可以夠到的單槓即可，手臂伸直，屈膝，全身放鬆，堅持一段時間，腳先落地，然後放手。單槓如果都過高，可以放個東西踩著，再這麼做！
腰椎間盤膨出和單槓
椎間盤膨出，如果沒有症狀不必做任何處理，假若有症狀拉單槓感覺舒服可以拉，如果拉起來感覺疼痛或者拉完之後第二天加重，也不建議做！每個人情況不同，以自己身體的感覺為準！
健康新語
左醫生杏林言骨，每日更新！健康不掉隊！
腰椎膨出堅持吊單槓有用！
門診上，當病人做完CT或者MRI出來，拿到圖片和報告，圖片上黑的白的看不明白也就放棄了，可報告上的字明明都能認識，看完卻也是一頭霧水，“椎間盤膨出”、“壓迫硬膜”、“椎間突出”、“神經根”不知所云，不明覺厲。
那再想一下，吊單槓時我們的身體是一種什麼樣的姿勢？對，換作專業術語，可以稱之為自身體重牽引。低於腰椎的身體，看做是牽引物，在重力作用下，通過自身體重的牽引，是可以減輕椎間盤壓力的，再借助纖維環的彈性促進髓核的回納，減輕對硬膜等的刺激，從而達到減輕炎症反應，改善疼痛症狀的目的。
但再好的方法，如果沒有科學的指導，那也不會有好的效果。因此，在進行吊單槓的時候，要注意開始前的熱身準備，有效放鬆肩部及上肢肌肉，不可操之過急，懸吊過程中更不要進行激烈的動作 ，持之以恆，以免好了腰傷了肩，那就得不償失了。
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左醫生杏林言骨
有用，但可惜時間短，作用微乎其微。吊著取其整體拉伸腰部肌肉的作用，一旦放手就沒這個作用了，但誰也不能老吊著，所以這個作用就很小了。
病理分析：
椎間盤膨出突出，是椎骨受病態的過度牽拉，導致椎間盤受壓過載，時間一久就會使得椎間盤纖維環加速老化破裂而導致髓核包裹不住而突出。正常人到50多歲，也近乎一半比例，會發生正常的椎間盤老化的突出，但絕大多數沒任何不適症狀，這就說明突出不是致病因素。
那麼施加於椎骨上非健康超額的牽拉力源於何處？
這個力源於腰部肌肉病態痙攣縮短後產生的牽拉力。久坐久站或重複勞動等持久持續一個動作，必然使得為維持這個動作的相關肌肉勞累，多次勞累後勞損，勞損日久在肌肉根附著的骨面處就會形成無菌性炎症，這個炎症就是慢性疼痛的根源，是慢疼的病理損害的基礎。
一塊肌肉病態痙攣---牽拉其附著的骨骼---該骨骼上附著的其他肌肉被動牽拉----日久這些肌肉也勞累勞損後進入病態的病理損害流程。這就是疼痛的蔓延機制，一塊肌肉發病日久波及二級多塊肌肉，然後在波及到三級、四級.....直至遠端肌肉也產生病態。
多塊肌肉病態痙攣牽拉骨骼----關節處理內壓增大過載-----關節腔內組織應力改變----這些組織開始病理改變。腰部多塊肌肉病態痙攣牽拉椎骨----上下椎骨壓力過載-----椎間盤受壓過載----幾個月就會發生椎間盤纖維環破損破裂---椎間盤髓核膨出突出。這就是肌肉病態牽拉力對骨骼的影響。
大面積肌肉病態痙攣---其他組織受壓----微循環變差----穿行其間的神經也受壓同時不能受到血液良好的供給----這些神經功能就會受到干擾----1、神經下轄節段的組織感受失常，2、神經下轄控制的器官功能失常。如腰疼日久腹痛腸胃不佳，頸椎病日久咽喉不適。
通過病理發展演變，我們可以知道外圍肌肉等軟組織病態後所產生的牽拉力，對身體各部位組織的影響了，人體絕大多數病態都起於此。
西醫僅頂著局部問題來局部解決，沒有整體觀，所以導致預後效果不佳。椎間盤非正常老化突出的絕大多數都是腰部肌肉病態牽拉所致，所以在做傳統的椎間盤摘除術後，其手術開窗路徑，如果正好碰到病態肌肉就順帶解決了肌肉病態問題，所以摘除椎間盤突出物後手術效果就良好。但病態肌肉一般很多，手術開窗能順帶解決的病肌有限，所以導致術後效果不佳，失敗率達一半多。許多病人術後該咋疼還咋疼，就是因為椎間盤摘除術沒有解決病態肌肉的問題，他只是摘除了個突出物而已。病理不對，思路自然就不對了，效果也當然就不能保證了。
明白上述病理，回頭再看吊單槓的作用為啥小。肌肉病態痙攣，這個痙攣是一直持續的，日夜不息，人為的暫時性的拉伸相對這個拉緊時間而言太短。健康人的椎間盤白天受壓失水，晚上睡覺後補水後重新漲滿，以保證人體第二天樹立脊椎時使用。肌肉病態牽拉之下，就阻礙了椎間盤夜晚補水的程度，這就是椎間盤加速老化的原因。所以，要長時間的讓肌肉不產生病態超額的前來力，才是根本的解決方案。吊單槓，適用於腰部肌肉病態輕度的，稍微重點的就解決不了問題了。
辛苦科普科學病理，有緣讀者仔細理解必有所獲。沒仔細閱讀的就不要亂髮表意見了，看著壞心情。
太原疼痛科學
"腰椎間盤膨出"、“腰椎間盤突出”這些專業醫學術語越來越多的被大眾所熟知，因其發病率高而被關注。腰椎間盤膨出堅持吊單槓有用嗎？這個問題我來從骨科專業醫生角度來回答一下。
我們來認識一下什麼是腰椎間盤膨出？腰椎間盤的解剖結構對認識腰椎間盤膨出必不可少，腰椎間盤主要由外層的纖維環和內層的髓核組成，位於上下終板的中間，前後分別為前後縱韌帶。
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腰椎間盤隨著年齡的增長出現退變而導致的變化，依據病變程度的不同可分為退變、膨出、突出、脫垂、遊離等。腰椎間盤膨出主要是指纖維化未破裂，通常認為是腰椎間盤突出前期的病變，如果不加以保養，就會發展成為纖維環破裂，髓核突入椎管壓迫神經產生相應的症狀。
骨科牛大夫
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透明醫學骨科任醫生
本人經驗，有效果。曾經拍片和磁共振有骨質增生和腰椎突出，做過針灸和針刀，後來吊單槓，練引體向上，神經麻痛症狀消失了。老婆肩周炎也是吊單槓消失，貼膏藥反而沒治好。單槓活動值得推薦
老馬42156506
拉單扛對腰椎間盤彭突出是有作用的，在這裡我給大家介紹一個熱敷的方法：我有一個去腰痛方法，要用到粗鹽熱敷，鹽加熱後不易冷卻，可以起到局部溫暖的作用，而腰痛多由風、寒、溼、痺、瘀等導致，用粗鹽熱敷就可發揮祛風散寒，利溼消腫，活血止痛的作用。準備粗鹽500克炒熱，裝進布袋裡放在腰痛的地方處，每天三次，如果仰臥時在腰下放一枕頭！每次半小時，就能改善腰部疼痛！還可以在鹽裡放些艾蒿，相當於艾灸，效果更佳！也可用微波爐加熱！不妨一試
