1、促进血液循环：
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛，热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用。
可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
2、促进新陈代谢：
热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳：
当人体肉体疲劳时，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43℃的水浸泡双足30分钟后，使血液中的乳酸降低，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
4、改善睡眠：
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。
副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5、养生美容，养脑护脑：
通过热水泡脚，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
以上这些好处就如中医保健理论中所说的“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
还有个实际的好处就是睡觉时候不怎么会感到冷，所谓脚暖心不寒！
时间：
泡脚时间一般在30分钟内，如果时间小于30分钟，那个时候就像锻炼的前30分钟一样，身体还只是处于一个预热的状态，泡脚并不是时间越久就越好的，
我们都知道万事万物都有一个度，过犹不及，所以泡脚时间也不是越久越好，泡脚泡久了，血液长时间快速运输，就会对心脏造成压力，影响身体机能。
水的深度：
水的深度一般在小腿肚位置,因为在小腿处有一个穴位叫做“足三里”，泡脚时泡着，能够有保暖的作用，防止我们受凉。
温度：
温度一般在40°-45°之间,泡脚的温度一般保持在这个区间范围内，再加上之前的时间，一般泡着自己的身体有点“微微发汗”的时候是最为合适，可以停止泡脚了，
水的温度记得控制在40°-45°之间哦。
因为如果泡脚导致出汗很多，很容易打湿衣服，出现感冒等，如果时间不够，说明体内血液还不够流通，效果不明显。
小提示：下肢静脉血栓、动脉闭塞、糖尿病足等情况不建议泡脚哦，可能加重病情 。
睡前泡脚好处这么多，小伙伴们赶快行动起来吧，贵在坚持~既然开始泡脚了就要坚持下去，一个月你会发现有不一样的变化呢！
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