觀禪老趙
煙癮可分為：
1.生理煙癮（身體對於香菸的渴求度，不抽的時候難受，煩躁不安，心慌）
2.心理煙癮（也可以說是環境煙癮，無聊的時候，壓力大的時候，醉酒之後，聚會起鬨，都會給心理上帶來煙癮）
生理煙癮：長期吸菸致使人體血液中保有大量尼古丁，從而減少了人體自身內啡肽的正常分泌。而尼古丁在人體中所起的作用是有時效的，一旦失效而人體自身分泌內啡肽不足，這就導致了人體生理煙癮狀態出現煩躁、焦慮、緊張等諸多症狀。這時馬上吸一口煙，菸草中的尼古丁會在幾秒鐘內通過口腔黏膜進入人體血液中起作用，迅速緩解人體生理煙癮狀態，如此重複累積形成生理煙癮。
心理煙癮：心理煙癮是吸菸過程的反覆逐漸形成行為習慣。剛開始吸菸是生理煙癮在起作用，時間一久起主導作用的反倒是心理煙癮和行為習慣了。就以上所述，比如無聊的時候，其實生理上並沒有渴求吸菸，但是心理上覺得現在的環境以及狀態太無聊了，就會想抽一支菸提提神，其實身體上並未有生理煙癮的產生。還有壓力大的時候，心理就會想著抽一支緩解情緒，這些都是一種習慣。
所以我們說的煙癮是指生理煙癮+心理煙癮+行為習慣，其實我們說的戒菸實際上是要戒除生理煙癮，戒掉身體對於香菸的渴求度，那麼身體對於香菸沒有了慾望，你的心理煙癮也需要去戒掉，無聊的時候可以吃點水果、看看書、看看電視、找點事做、讓自己忙碌起來。壓力大的時候可以去外面走走，逛一逛。
下面總結一些並不是煙癮來了而抽菸的習慣：
1.上廁所抽菸（感覺不抽菸拉不出來一樣）
2.吃完飯抽菸（飯後一支菸快活似神仙嗎？）
3.早上起床抽菸（為了慶祝新的一天？）
4.啪啪啪後抽菸（是不是覺得有徵服感？你要征服的不是香菸）
5.遇見朋友遞煙，抽菸（純粹為了禮貌？友好的打招呼也是禮貌）
6.無聊就抽菸（不能因為沒事做而把抽菸當做事）
以上這些也都是行為習慣。一定要改掉你的行為習慣！ 想戒菸的菸民可以添加jiayanwangzhe諮詢
草本戒菸
第一種方法就是堵住自己的嘴，因為吸菸總是從嘴巴里吸的，那麼怎麼樣才能讓自己滿足自己的嘴巴的要求，並且成功的不想吸菸，那麼就是吃一些小零食，像一些乾果，如花生，瓜子等。
第二種方法就是多喝水。用水堵住自己的肚子，當肚子感到有些飽滿的時候。吸菸的慾望就會大大降低。
第三種，吸菸，用手拿煙都是用大腦控制的，只要把大腦想吸菸這個想法去掉就可以了。當你自己想抽菸時一定要想最美好的事情，比如以前發生過讓你自己感動的事情，讓你感到心情高興的事情。
第四種，生命在於運動，每天多運動一下，讓自己全身出汗，當自己勞累時，一般不會幹別的事情。最終只想洗澡休息，趕緊睡覺，每天都在運動，那麼你就不會想去抽菸了。
百年養生之道
我吸菸也己近20年從18年元月l0日開始戒菸，現己一月有餘，戒菸其間身體很不舒服，現在身體雖然好點了，但是又有復吸的現象，現在心中很矛盾，想戒但很難控制，請各位好友幫幫我，怎樣能戒菸成功，謝謝好友們了。
王福江12
憑我的經驗，就是下決心，挺一挺就過去了，我吸菸50年，現己斷煙四年，現身體健康，心情愉快！其經驗就是下決心戒菸，從第一次戒菸就成了我最後一次戒菸了，從未復吸過，這就是決心，也就是我的經驗。不仿一試。
老王1878274
沒有最好的方法，只有最適合自己的方法。我本人是依靠酒精麻醉自己來借掉煙的，當然我是對自己下了狠心。如果戒菸時你的毅力夠堅硬，可以嚼口香糖，或者多喝一些濃茶，還可以吃一些零食轉移注意力，就可以戒掉，不要總想著抽菸就行。健身也是一個好辦法，吃飽喝足了，就在健身房不斷鍛鍊身體，強行讓自己戒掉。有志者事竟成，祝願戒菸的朋友早日成功！
