溫馨提示
春季是抑鬱症多發和複發率最高的時期。調查顯示，春季抑鬱症患者復發約佔全年抑鬱症患者的7成左右。可見，春季做好抑鬱症的防範是極為有效的。
中醫上講“肝主情志”，指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來決定。
春天正好是肝臟主令的時節，這一時節肝臟有問題的人很容易發病，精神類的疾病既然與肝臟直接有關，自然容易在肝臟主令的春天發病。（春天是肝臟主令，夏天是心臟主令，長夏（夏天和秋天之間的潮溼季節）是脾臟主令；秋天是肺臟主令；冬天是腎臟主令。）
任何一種病既然有其發病的時節，就有其病情容易加重的時節，還有其病情容易痊癒的時節。
像精神類的疾病如果是春季發病的話，夏天比較容易減緩或痊癒，秋天容易進入纏綿難愈的僵持階段，冬天容易病情加重。（這都是中醫五運六氣中的理論，《黃帝內經·素問·髒氣法時論》裡有明確的論述。）
專家解釋
首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來。
其次是生物的代謝進入旺盛期，周圍的生物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，從而進一步促進情緒問題的產生。
春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會造成人體一些內環境的變化，免疫力下降，極易生病，同時會使人的情緒發生波動，容易引發各種精神疾病的發生和復發。
多花點時間在運動上往往可以緩解腦力過度的思考、壓抑導致的大腦功能降低、抑鬱、嗜睡的症狀，舒緩神經，緩解大腦疲憊。如果一旦發現自己有抑鬱症的跡象，請及時諮詢專業醫生；如果是抑鬱症患者出現了復發情況，一定要及時就診。
那麼，如何照顧抑鬱症患者？抑鬱症患者如何自我護理呢？首先我們來看抑鬱症患者如何自我護理：
堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
自我冥想
www.pexels.com
整理感受
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學，包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
那麼，作為抑鬱症患者的親人、朋友，如何招呼抑鬱症患者呢？
督促服藥
要密切注意患者對藥物的不良反應。抑鬱症患者經常需要長期維持用藥，以鞏固療效，防止復發。如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。當患者出現一些口乾、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動。
觀察病情
抑鬱症是精神疾病中的第一殺手，病人的自殺率極高，家庭護理的重點就是要防範自殺行為的發生。這就要求患者的家屬必須熟悉本病的臨床特徵。另外需注意的是抑鬱症狀往往晨重夜輕，故自殺行為多發生於清晨。
其次，要了解哪些病人容易發生自殺，一般在疾病的發作期，由於情緒低落，悲觀消極易發生。當然，處於恢復期的病人，由於害怕別人歧視，絕望也會出現自殺行為。同時，抑鬱症患者的自殺手段多隱蔽，有預謀性，常給人某種假象，即微笑型自殺，故當發現抑鬱症病人情緒突然好轉時，千萬別掉以輕心，可能是一種危險信號，應加強防範。抑鬱症患者還會出現擴大性自殺或曲線自殺，應注意，加強護理者的自我保護。
好轉指徵
一般憂鬱症好轉大致經過三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多。最後是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，則可能是假象。
生活護理
抑鬱症病人飲食睡眠差，應注意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。對於一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕鬆的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其注意力以緩解病情。
情志護理
由於抑鬱症病人情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，非常希望獲得他人的心理支持。家屬應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒;對其病態言行，家屬要耐心加以解釋說服，儘量滿足其合理要求。
以上內容僅用於健康教育學習交流
閱讀更多 天津中醫一附院 的文章
