順時養生已是老生常談，春季養肝這個話題相信大家也都不陌生了。
春季正是一年之中陽氣升發的時節，在五臟之中，與肝的特性最為契合。肝的生理特點是主疏洩，喜歡條達舒暢，厭惡抑鬱，在情志方面與“怒”“鬱”密切相關。
春季陽氣升發，肝氣、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸亢盛，人體在冬季收藏積蓄的能量逐漸甦醒活躍起來，氣血活動也隨之加強，新陳代謝逐漸旺盛，可謂是一派生機勃勃。
春季易發哪些不適
肝氣、肝陽的升發若恰逢人體保養不當，可能會引起不適甚至疾病。
肝陽過度旺盛，未得到制約，則易導致血壓增高、頭暈目眩。
肝氣過度旺盛，易使得人的精神情緒隨之高昂亢進，情緒容易激動。
肝氣、肝陽逢某些誘因，鬱遏不舒，則導致人情緒抑鬱、煩躁、軀體滿脹疼痛等。
原有高血壓、精神分裂症、躁狂症、肝火上擾導致的失眠等疾患的患者，在這一季節病情容易加重或反覆。
春季養肝的重點
對生機勃勃的春天，如何保養我們的肝，才能避免疾病的發生或加重呢？
上面我們曾說到，“肝主疏洩，其惡抑鬱而喜調達，在志為怒”。那麼保養我們的肝，就要從助其條達舒暢來入手，也就是“制怒”“調暢”這兩方面。
怎麼才是“制怒”？
說到“制怒”，在臨床經常見到這樣的患者：知道生氣、發脾氣不好，於是遇事之時，壓抑自己的情緒，不將憤怒的情緒表達出來，結果來就診的時候，病情並沒有得到緩解，有的甚至還引起了其他的問題。
和患者說起“制怒”時，患者也常會無奈一笑：“徐大夫，你說的都對，我也知道應該少生氣，但是生活裡誰能不遇到點事，生氣不是我說了算的啊！”
確實，生活之中難免一些摩擦，是人就有七情六慾，怎麼可能讓情緒一點變化都沒有呢？其實“七情”也並非只要出現就會對人體造成損傷的，只有超過了人體調節的範圍時，才會對人體造成損傷。
這裡所謂的“制怒”並非壓制自身憤怒的情緒，而是用一些辦法減輕甚至化解憤怒的情緒對身體帶來的影響。總的來說就是：大事怒而能疏，小事怒能速散，無事心情舒暢，不要自尋煩惱。
也就是說，遇到不得不生氣的事情不要憋著，把情緒疏導出來，大喊、唱歌、運動、傾訴、心理疏導等方法都可以，把不良的情緒宣洩出來；遇到不高興的事情多往好處想，把一些不必要的憤怒化於無形；平時多做自己感興趣的事情，培養幽默感，保持心情舒暢。
如何“調暢”情志？
再來說說“調暢”，其實之前提到的“制怒”也可以說是調暢的一部分，除了制怒以外，我們還有一些其他的方法來幫助肝氣、肝陽、人體氣血調達舒暢。
在飲食上：酸入肝，酸味的食物有補肝的作用，但酸性收斂，一邊補一邊收，不得疏洩。因此春季的飲食要少吃酸味的食物，比如韭菜、狗肉、李子、山楂等。相對應的，可以適當吃一點辛味的食物，辛性發散，既可以幫助氣血調達舒暢，又可以制約過於亢盛的肝氣，如蔥、芥末、生薑、香菜、豆豉等。
在運動上：適當的戶外運動有助於陽氣的升發、氣血的調達舒暢。春季適合做一些舒緩的戶外有氧運動，比如散步、放風箏、慢跑、打拳等，運動強度以不出汗或微出汗為佳。既保護氣血不過度耗傷，又達到氣血舒暢的目的。
在起居上：要規律作息，保證睡眠，使得陽氣得以升發，不被遏制。起床後可以伸伸懶腰，做些拉伸的活動，幫助氣血調達舒暢。
穴位按摩
說到養生，很多朋友都會想到中醫的穴位按摩。這裡我也為大家推薦幾個春季養肝的保健穴。
春季養生，以養肝健脾、調達氣機、保育陽氣為主。因此選擇足三里、中脘來健脾，神闕、關元保育元氣，大敦、行間、太沖梳理肝氣。
足三里
足三里可謂眾人皆知的保健穴，說到脾胃以及養生，總少不了它的身影。足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，主治胃腸病證、虛勞諸證。取穴時以外膝眼下四橫指、脛骨邊緣即是。
按摩足三里具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡等效果。春季常按足三里，既可避免肝氣太旺損傷脾胃，又可調達氣機調理氣血。
中脘
中脘也是大家耳熟能詳的穴位了。其屬奇經八脈之任脈，是胸腹部氣血向下通行的要道。中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。
按摩中脘具有聚集氣血下行、調控胃腑氣血的功效，可用於調節腸胃功能。春季按揉中脘，可以調理脾胃氣機，健運脾胃功能，幫助消化。若是平素胃脘怕涼的朋友，還可以選擇艾灸該穴，取其溫助脾陽之效。
神闕
神闕在臍中部，臍中央。
按摩神闕具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸之效。春季按摩神闕，既可以健脾和胃，避免肝旺克脾，又可以培補元氣，促進陽氣升發。
關元
關元又名丹田，屬任脈。在下腹部，前正中線上，臍下3寸，約臍下4指。
按摩關元具有補腎培元、溫陽固脫之效。春季常按關元，既可以補腎固本，又可以溫育陽氣，促進陽氣升發。
神闕至關元段向兩側橫擦至大橫穴也是很好的保健方法。
大敦
大敦是肝經的第一個穴位，位於大腳趾內側的趾甲縫旁約兩毫米的位置。
按摩大敦具有調理肝腎、安神開竅的作用。春季常按大敦，既可以益腎平肝，使人頭眼清明，又可以安神定志，平復春季易於躁動的情緒。
下面的兩個穴位，並非用於春季每日的穴位按摩，而是在出現一些不適症狀時，可以簡便易行緩解症狀的穴位。
行間
行間在大腳趾和二腳趾縫上。
行間是一個用來清心肝經火的穴位。春天肝火旺盛，常會導致牙痛、腮腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起皰等症狀，此時多揉行間，可以清散火熱，緩解症狀。
太沖
太沖位於足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。取穴時自大腳趾和二腳趾縫處向上摸至骨節交匯處即是。
太沖可用來清瀉肝膽溼熱。春季肝火旺盛導致頭暈、頭痛、目赤腫痛、脅肋痛、胃痛、口苦、耳鳴等症時，或逢大怒時，通過按揉太沖，可以清肝瀉火，緩解不適。從太沖向行間方向推揉，也有助於將肝火發洩出去。
完
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