生活作息不規律的人，大多以飲食不均衡不規律為主。不科學的飲食習慣會大大增加胃部工作負擔，讓胃部的循環代謝失衡，對胃部形成嚴重損傷。而且，胃，上連食道、下連小腸，胃出現問題，將影響到整個消化系統甚至整個身體機能的正常運轉和健康。

胃病已經成為現代人一種常見病，而且一旦患上，又很難被治癒的。與其如此，不如日常就養成好習慣，護好自己的胃。即使發現胃部問題，更需要認真應對，做好“三分治七分養”。春季來了，人體陽氣生髮，正是養胃護胃的好時機。

保持養胃的三個好習慣

■一日三餐有規律

最基本的調理方法就是要保持飲食規律。一日三餐，需要正常吃。早飯是早飯，每天吃早飯所帶來的好處與吃午飯和晚飯的功能是不一樣的。現在很多人，因為工作壓力大，經常需要熬夜加班，第二天就會晚起，然後常常會將早餐和午餐並做一餐解決，要想養胃健康，這種習慣最好改掉。

■細嚼慢嚥減刺激

因為工作壓力等的問題，現在人們的生活節奏都是比較快的。時間是寶貴的，很多人為了節省時間，就連吃飯的速度都會加快。進食的速度加快，對腸胃也是有很大的傷害。適當放慢吃飯的速度，細嚼慢嚥，可以很好地減輕對胃部的刺激，緩解胃部的工作負擔。此外不吃生冷辛辣等刺激性食物，有助於幫助胃部消化，保護胃健康。

■養胃食物多吃點

有養胃功效的食物有很多種，例如山藥、紅薯、捲心菜、饅頭、小米等。蔬菜含有的熱量普遍較低，可以減少腸胃裡面油脂的積累。同時蔬菜含有大量維生素和膳食纖維，前者有滋養細胞的功效，後者可以促進腸胃的蠕動，改善腸胃的工作環境，從而保護胃部健康。山藥、小米、饅頭等食物，對於養胃益脾都是有一定的好處的，所以日常不妨以小米粥和饅頭等作為主食，多食養胃蔬菜。