現代人工作壓力大，飲食不健康，因此便秘是我們日常生活中最常見的疾病之一，而且會給很多人造成痛苦。其實便秘並不是什麼特別嚴重的大病，但是後果卻是非常嚴重的。
便秘形成是由於哪些原因呢？
1、節食減肥。近年來，年輕女性患便秘的越來越多，主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便秘。
2、精神壓力。一般來說，只要大腸沒的糞便量達到一定的程度，就會使人產生“便意”。而精神上如果受到很強烈地刺激，產生了驚恐、情緒緊張或憂愁焦慮等情況就會使“便意”消失，從而形成便秘。當然，如果注意力高度集中於某事也會造成這種情況。
3、飲水量不足。專注於工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因為充足的水分有利於食物的消化，並加重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。
4、結腸無力。為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似蟒蛇消化體內的獵物。如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題。
5、缺乏運動。一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏運動，腸道的肌肉就會變得鬆弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
便秘、想要腸道通，試試這3個小妙招
1、早起一杯溫水。每天早晨起床後喝一杯溫開水，會幫助我們的腸道更好的蠕動。人們一覺起來後，腸胃已經有好幾個小時沒有補充水分了，早起的時候也是腸胃蠕動的時候，這時候喝一杯溫開水最好不過了。
2、常吃赤豆魔芋粉。魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。
再搭配赤小豆、薏米、茯苓、山藥等健脾胃去溼氣的食材排毒潤腸的效果更好，為了食用方便，往往將他們一起烘焙乾後打磨成赤豆魔芋粉，直接沖服就行。
3、順時針按柔腹部。保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹，注意力度要均勻的透進腹腔，感受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。注意事項：順時針按摩腹部，如果操作方向相反，可能會適得其反。
閱讀更多 桂先生說生活 的文章
