隨著生活品質的不斷提升
越來越多的人開始重視健康
這是好事
但是怕就怕錯把養病的壞習慣
當成養生的好習慣了
下面這些“好習慣”可千萬要注意了！
▼
誤區一血脂高不能吃蛋黃
膽固醇是維持正常代謝必須的物質
80%的膽固醇是內源性的
從食物中來的外源性的只佔20%
雞蛋中含有大量卵磷脂
是維持記憶和思維的物質
不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃
會失去很多必要的營養素。
每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式
誤區二植物油吃多了沒關係
植物油的熱量是非常高的
相同重量的植物油所提供的熱量
要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多
過多食用植物油也有很大危害
如每天多攝入5克油而不被消耗掉
10年後則多長20斤
中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中
油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）
誤區三不胖不瘦不用鍛鍊
身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常
有些不胖不瘦的人
膽固醇、甘油三酯、血糖
骨密度等指標都不健康
如果不運動的話
你的人體結構是不健康的
同樣會影響身體健康
誤區四每週一次劇烈運動
一次大量的劇烈運動
不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果
習慣靜坐生活的人
突然做出大力氣的體力活動時
發生急性心肌梗死的危險性最大
鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持
誤區五鍛鍊要“聞雞起舞”
早晨空氣裡氧含量較少
特別是在樹林裡
因為植物在夜裡是吸收氧氣
排出二氧化碳
冬天寒冷，會刺激身體
誘發血管痙攣，使突發事件增多
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高
早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”
下午4-5點是一天中最適合鍛鍊的時間段
上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊
誤區六爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老
爬山的時候負重非常厲害
因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程
會造成一些關節斷裂
或者是關節軟骨軟化
過度負重活動會加速其退化和磨損
中老年人儘量少登山、爬樓
誤區七少吃就可以減肥
少吃只能影響免疫功能
而且體重還會反彈
科學的減肥，不是節食不吃
而是講究科學搭配飲食
加上長期的堅持合理運動
靠走捷徑減肥，那是得不償失
誤區八大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中
而不在脂肪細胞中
大量出汗後會出現口渴感
導致大量飲水，而後迅速恢復原體重
排出汗液的好處
是可以帶走部分代謝廢物
但不堅持適量運動
只想通過大量出汗實現減肥是不可能的
靜坐鍛鍊操
每天運動一刻鐘，平均能多活三年
一個人如果連15分鐘都抽不出來的話
那是對自己的極不負責任
當然，每天的運動量15分鐘保底
堅持40分鐘~60分鐘是最好不過的
沒辦法外出健步走、打太極
不妨在家做這套懶人鍛鍊操
▼
健康是1
事業、財富、婚姻、名譽種種都是0
有了前面的1，後面的0才有價值
從今天起，重視身體健康！
信息源自人民日報網綜合整理
圖片源自網絡供參考
閱讀更多 南岸政務 的文章
