节食一周才减掉体重6斤,到底是为什么呢?

耕介

节食减肥是很不可取的减肥方法,不仅对身体健康有危害,而且也不一定能够减肥成功,即使节食减肥在短期之内能够取得不错的效果,但如果一旦回到以前的生活方式,立刻就会胖回去。而且任何减肥都不是一个迅速的过程,一般来说都是漫长的,很多人把减肥当成一段时间的事情,但实际上减肥是一个长期的过程,它最终的目的并非是减掉脂肪,更重要的是养成更良好的饮食和生活习惯,其实它是一生的事情,所以妄想要在短时间内减肥成功的人,最后的结果其实基本上都是反弹。

一周瘦掉6斤还不知足,正常减肥的方法一个月能瘦6斤就不错了,瘦得太快其实对于身体来说也是一项巨大的透支,过程中免疫力可能会有所下降,由于能量极度缺乏,因此经常会出现头晕乏力的情况。正常来说,节食瘦掉的不一定是脂肪,因为身体在极度缺乏能量的时候的确会通过消耗脂肪来供能,但脂肪供能途中会生成中间产物 - 酮体,酮体无法在体内大量存在,因此过程中可能会通过消耗蛋白质来供能,而本来摄入营养就少,蛋白质本来就不足,而蛋白质要参与多项身体的建设,如免疫力、酶、激素、肌肉维护等等,因此,长期下去的话,对身体肯定是有危害的,而且肌肉组织会大量下降,而肌肉组织的重量是脂肪的3~4倍,所以肌肉组织损失体重很有可能大幅下降。

一周瘦6斤,平均一天就能瘦1斤,要瘦掉两斤肉需要消耗掉/减少7700大卡能量的摄入,如此看来题主基本上是顿顿都和喝西北风差不多,这样下去肯定是不行的。体重的下降还有可能是体内水分的缺失。肌肉的大量损失和水分的缺失加起来,体重才会下降这么快。


只有营养师知道

做人不要太贪心,要循序渐进才好。毕竟有的人只喝水都长体重,哈哈。建议你节食的同时加强锻炼,合理搭配饮食,保证身体健康是最重要的。

不要以为只要瘦就好看,关键是该瘦的瘦,该肥的地方得肥,科学、适量的锻炼有利于形成优美的身体曲线。


用户52185168392

瘦挺多了啊,人一天的基础代谢是一千多千卡,而瘦一斤消耗的热量是三千多千卡节食,前三天就算不吃的话可以掉个4斤5斤,然后就慢下来了,一周下来6斤也差不多,还是慢慢减吧,这可是一项大工程


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