刘莎142029253

那么我们在日常生活中应该注意些什么，才能避免我们的肝脏受到进一步的伤害呢？日常饮食当中，小三阳患者应该以清淡为主，这是每一个肝病患者应当遵从的最基本的原则。多吃新鲜蔬菜如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等。水果可以苹果、梨、香蕉、葡萄、柑橘为主。

小三阳患者一旦病情好转，应该逐步增加优质蛋白的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。同时补充微量元素如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、枸杞等。

一些可以加重肝脏负担的食物是禁止食用的如酒精类饮料、辛辣食物、油腻煎炸食品、霉变过期食品、罐装加工食品等。乙肝小三阳患者饮食结构必须合理，肝功能正常者，一般以低脂肪，低糖高蛋白饮食为主；其次食量也要恰当，暴饮暴食对胃肠和肝脏功能都不利。

日常的锻炼也有利于乙肝小三阳患者病情的好转。肝功能正常无明显肝炎症状者，可以进行适当的体育锻炼，可增加食欲，使人心精神饱满，心情舒畅。一般锻炼项目以气功、太极拳、散步、自我保健按摩、体操为主。

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健康易加医

首先我要说的是:小三阳和大三阳是当年检验技术还不发达的年代，粗略评估乙肝病毒复制能力的概念。认为大三阳（乙肝表面抗原、乙肝e抗原、乙肝核心抗体三项阳性）病人体内乙肝病毒复制能力强，容易发病，而小三阳（乙肝表面抗原、乙肝e抗体、乙肝核心抗体）的乙肝病毒复制弱，比较稳定。

现在有了PCR检查方法，可以通过直接检查病人血里面的HBV DNA，来评价乙肝病毒的复制能力了。有了这个技术后，发现并不是所有的“小三阳”病人血里的hbvDNA都是阴性的，甚至很多小三阳病人的肝炎发作次数比大三阳的人还要频繁。因此，现在靠谱的肝病医生已经不依赖大三阳、小三阳来评估乙肝病毒复制强弱了。

上面唠叨半天，是为了说明:不论是不是小三阳，都应该查hbvDNA，如果这个指标阴性，就是非常稳定的乙肝病毒携带者。否则，就跟大三阳一样，有可能会发病了。

另外，不论是大三阳、小三阳，也不论hbvDNA是否阳性；只要乙肝表面抗原（乙肝五项里的第一项）阳性，就需要注意筛查肝癌，应该超过30岁后，每半年检查一次甲胎蛋白和肝胆脾超声。因为，所有乙肝病毒感染者，都有发生肝癌的较高风险。

再者，由于乙肝病毒感染者体内的乙肝病毒很可能是终生无法去除的（表现在化验单上就是乙肝表面抗原很难转阴，即使hbvDNA阴性的小三阳病人也是如此），所以，这些病人都会有乙肝发作造成肝损伤的可能。为了最大可能的保护肝脏，乙肝病毒感染者一生中都应该避免再得其他原因的肝炎。日常生活中，乙肝病毒携带者还应该避免其他损伤肝脏的因素，比如不要饮酒、控制体重、尽量少吃药。只有这样，才能最大限度的保护肝脏，避免加重肝脏负担。

肝病医生闫杰

1、休息保命

我们强调，对于肝炎患者必须多休息，少劳累，休息即保命。对于肝功能异常的人，要尽量安静。运动可以的，但是要适量，根据自身体质、年龄、肝炎轻重，适当的锻炼身体。原则是，锻炼后没有疲劳感。

2、睡眠养肝

睡眠就是恢复元气最好的捷径。古医书上提到，睡眠是养生之要务。仙丹妙药莫不如把睡眠工作做好，就是在滋补身体。

3、禁酒

处在急性肝炎潜伏期的患者，如果大量饮酒，可以引起急性肝衰竭。慢性肝炎患者，如果大量饮酒可以引起黄疸。乙肝五项中国，表面抗原阳性患者，长时间饮酒可以导致肝硬化与肝癌。

4、戒烟

吸烟通过影响消化道，进而引起肝脏病变。虽然，吸烟并不像饮酒直接损伤肝脏，但是也会导致肝炎恶化。

5、培养好习惯

适当的运动，适当的休息，适当的卧床静养。做到起居有规律，饮食均衡。

6、心境平和

乙肝患者要培养乐观心态。肝脏喜欢开心，喜欢快乐的事物。如果长期的郁闷、赌气，肝气就会不顺畅，造成生理机能紊乱。生气时，呼吸变得急促，红细胞大量增加，血液凝结速度加快，心跳速度也变快很多，不单影响心脏，而且影响肝脏。这就是怒伤肝的道理。

7、饮食要淡

每天糖分摄入要控制在50克以内，过量的糖分对肝脏反而有害。因为过度的糖分摄入，导致肠道黏膜过度刺激，加重了肝脏负担，影响了营养的吸收。饮食要淡，指的是不吃油炸食物、腌肉、咸肉，少吃动物脂肪和全脂牛奶，并保持大便通畅。

8、避免感冒

慢性肝炎患者身体已经比较虚弱，很容易被病毒感染出现感冒、肺炎、尿路感染、支气管炎。反复的感冒，会造成免疫力下降，影响肝功能。因此，感冒可以造成原本已经转好的肝炎，再度恶化。

9、喝咖啡

适量每日喝点咖啡，可以养肝，还能解酒，生活中以速溶咖啡和渗漏式咖啡较好。但是，避免过量喝咖啡，造成钙质的过多排除体外，出现骨质疏松，尤其是更年期妇女避免喝咖啡。大量喝咖啡，还会引起心跳加速，尤其在夜晚要少喝咖啡。

10、少看电视

用眼过度，会伤肝。乙肝患者本身肝功能就不好，如果经常看电视，就会视力模糊，出现干眼病。肝脏存储着维生素A、D、E、K，但是，当患有肝病的人，肝脏储存维生素A的数量明显变少，胆汁分泌也与常人少了许多，出现恶性循环导致脂溶性维生素A、D、E、K吸收障碍。因此，要避免久看电视，用眼过度伤肝。

番茄医生

一、清淡饮食

乙肝小三阳患者应以清淡食物为主，可以多摄入一些蔬菜和水果，以及蛋白质等，要做到均衡饮食，荤素搭配，避免摄入过多的油脂。