減肥的方法越來越多，有人成功，有人失敗，甚至有人陷入了“減了又肥，肥了再減”的怪圈。歸根結底，是沒有搞清楚肥胖的原因。
如果想要減肥成功，一定要找出真正導致你變胖的原因，對症下藥，才能輕輕鬆鬆的瘦下來。
▼揭秘導致肥胖的8個原因，你是哪一個？
1、家族遺傳
肥胖與遺傳因素關係密切，在家庭性遺傳中，血統關係越近，肥胖發生的幾率越高。如雙親都是肥胖者，其子女肥胖可佔70%；雙親中有一人肥胖，其子女肥胖可佔40%；雙親中都瘦或正常體格的人，其子女肥胖只佔10%。
Q
那是不是有瘦的遺傳基因就可以放心吃吃喝喝啦？
當然不是！WHO的專家說:“個人成為胖子,與其遺傳因素有一定的關係,然而遺傳因素只有在不健康的生活方式和不科學的飲食習慣基礎上才起作用，不健康的生活方式和不科學的飲食習慣是根本原因”。
2、生命早期營養過剩
目前認為，如果媽媽懷孕的時候能量攝入過剩，就有可能造成嬰兒出生時體重較重。出生後如果人工餵養過量，過早添加固體食物和斷奶等都會有可能造成肥胖。
Q
那是不是小時候偏胖，長大成為胖子的可能性也就大？
有這個可能。大家都知道，人體能量攝入超過能量消耗，多餘的能量就會轉變成脂肪囤積在體內，從而導致肥胖。
可是你知道嗎？人體內的脂肪含量還與脂肪細胞的多少和大小有關。也就是說肥胖的程度不僅和脂肪細胞數量的多少有關，而且和脂肪細胞的體積有關，即每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小也決定著肥胖程度。
3、飲食方式不當
① 進食過量，攝入富含高能量的動物性脂肪和蛋白質增多，造成能量總攝入超過能量消耗。
② 進食行為不良，如經常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡零食，尤其是感到生活乏味或在看電視時進食過多零食，是許多人發生肥胖的重要原因。
Q
那是不是節食就能瘦下來？
不是， 經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更容易暴飲暴食。
人們在開始減肥時，會以為體重的減少是由於消耗了體內的脂肪，不影響身體的新陳代謝。
其實不然。人們在節食時，身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元裡，而非脂肪裡。也就是說剛開始節食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規定的飲食後，它才開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運動的減肥者，消耗掉的將會是肌肉，而不是脂肪。
可見，靠節食減肥並能持之以恆的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
4、缺乏運動
大多數肥胖者相對不愛活動，運動量少；坐著看電視是許多人在業餘時間的主要休閒消遣方式，成為發生肥胖的主要原因之一。
Q
那是不是隻要運動了就一定能減肥成功？
不一定。減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決於運動量的大小是否掌握得當。
運動量過小，不能消耗掉多餘的熱量，減肥效果就不理想。運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應影響健康，也難以堅持。
一般中青年人的運動量可大一些，時間可長一些，運動時最高心率可控制在140次/分左右。體弱或有輕度慢性病者，其運動量大小應限制在(運動時)心率100—120次/分左右為宜，運動時以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛鍊一段時間為宜。
5、藥物因素
一些藥物的作用會增加食物攝入或者體重。比如類固醇藥物會造成脂肪增加，尤其是軀幹肥胖。胰島素和口服降糖藥（磺脲類藥物和噻唑烷二酮類藥物）會促進糖尿病患者體重和脂肪組織的波動。一些抗抑鬱藥可能也會使體重增加。
6、心理壓力
負面情緒、中樞神經系統損傷、手術以及感染性疾病產生的應激性壓力均會導致肥胖。一個人的情緒不穩定，如受到工作上的壓力太大，或天災人禍的衝擊，都會使人的內分泌失調，有許多人吃東西（包括煙、酒）不是因為飢餓，而是為了安慰不安的情緒。
7、吸菸、飲酒
一些人戒菸後體重開始增加，原因之一是他們往往開始對食品的味覺和嗅覺變得更敏感。另一個原因是因為尼古丁會提高身體的代謝率，當停止吸菸時，消耗的能量相對減少。
酒的主要成份是酒精， 1克酒精可產生7 千卡的熱量（1 公克糖類才產生4 千卡的熱量），故喝酒容易導致熱量攝取過多。
長期喝酒不但會造成體重的增加，也容易導致脂肪在腹部的堆積。
8、睡眠不足
睡眠不足的人更容易超重或肥胖。睡眠少的人更願意吃那些會導致肥胖的高熱量食物。睡眠過程中釋放的激素可以控制食慾並且提高機體對能量的利用。
睡眠不足和睡眠不規律的人體內引發飢餓的胃飢餓素的水平較高，而控制食慾的瘦素分泌水平降低。
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