在中國人的內心深處，吃完香甜的元宵或湯圓，這“年”才算真正過完了。
元宵節有很多傳統活動：吃元宵、賞花燈、猜謎面……其實，每個習俗都有對應的人體養護指南。過節放鬆之餘，也別忘了多照顧自己一點。
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吃元宵
吃一顆元宵香甜，吃一碗元宵管飽。還想再吃？你的胃不答應。
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胃不是個桶，這些養胃技巧你趁早掌握。
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細嚼慢嚥
飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。
用餐時應該細嚼慢嚥，保證正餐用時至少20分鐘，慢慢體會飽的感覺，吃到七分飽即可放下筷子。
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多攝入纖維
膳食纖維攝入嚴重不足，導致大量“三高”、腸道疾病患者出現。多吃大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥 等食物，它們含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐後血糖，降低膽固醇水平。
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保持情緒平穩
胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等症狀。
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堅持鍛鍊
運動可以提高消化能力、增加食慾、改善腹腔臟器的血液循環，還能促進胃腸道的蠕動，調節整個消化道。長期缺乏鍛鍊會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。
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不濫用藥物
布洛芬、萘普生等止痛抗炎藥易直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。
濫用抗生素還會引起腸道菌群紊亂，引起相關疾病。
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儘量分餐
中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜裡夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。臨床認為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關。
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賞花燈
別人說燈上的畫真好看，你瞪大了眼睛啥都看不清。
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現在學學護眼方法，還有希望能看清明年的花燈。
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不用手揉眼睛
一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病。
如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，再閉眼輕輕按一按。有異物時，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，淚水會將異物沖洗出來。
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不亂用眼藥水
很多眼藥水都是非處方藥。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。
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少戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
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連續用眼不超過40分鐘
正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。每次用眼超過40分鐘，應該休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
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外出儘量戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，都應儘量戴上太陽鏡。
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猜謎面
思前想後猜不出，不是燈謎太難，只怪你腦動力不足。
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平時多健腦，關鍵時刻才能不掉鏈子。
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堅持運動
每次運動保持在30分鐘以上。可依自己的步調慢跑，快走也可以。慢跑的強度以不影響與旁人交談為佳。
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挑戰新事物
人生中尚未體驗過的很多新事物都可以嘗試。如果你一直想學樂器卻沒有時間，可以挑個樂器來學。雖然上手速度慢，但能夠樂在其中就好。
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堅持學習
如果遇上問題總是依據過去的經驗來想辦法解決，這樣會使大腦漸漸怠惰，運作也會越來越遲緩。因此，要持續學習，不斷豐富自己。
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設定目標
想做一件事情，就必須先設定期限與目標，否則很難有所進展。漫無邊際的學習是無法帶來樂趣的，樹立目標就能引發幹勁，活化大腦。
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有意識地調整做事順序
所有的事情在習慣之後，大都做起來不假思索，大腦鍛鍊得就少了。有意識地去調整做事的順序，給大腦增加負擔，對大腦是好事。
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舞獅子
肩頸嘎巴嘎巴的聲音，都是你平時欠下的關節債。
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不想再“一動就響”，趕緊學幾個養護肩頸的妙招。
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往後拉手臂
伸出手臂，掌心貼在牆面上，轉身至身體舒服即可，深呼吸5次，然後換另一側做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。
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給枕頭加溫
用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放鬆身心，緩解壓力。
將紅豆或綠豆放在布袋裡，也可以放一些喜歡的香草，如薰衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。
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枕頭調高度
仰睡時枕頭壓平後約為肩膀的厚度，側睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服，可以將浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，調整到舒適的高度。
還可以選擇中間略凹進去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復蓬鬆，保證頸部不懸空。
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用硬圓球按摩
肩頸痠痛時，可以用網球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助於減輕疼痛。
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走百病
溜溜達達出門去，你的走路姿勢 真的不養生 。
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有個正確的走路姿勢，才能“走”掉百病。
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不扣肩駝背
身體過度前傾，甚至“趴著走”會限制向前邁步，容易造成頸部疼痛、背部肌肉僵硬。
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不挺著肚子走
會加大髖部、膝部、踝關節的作用力，容易導致髖膝踝損傷。
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不邁“八字腳”
“外八字”容易造成拇指外翻，膝關節外側壓力增大，半月板磨損。
“內八字”則容易導致O型腿。
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不腳掌拖地
容易造成關節、肌肉、足弓的勞損，還容易給人邋遢的感覺。
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步子不要太大
會導致腳掌的緩衝力變差，加重關節損傷。
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夏避中午，冬避清晨
夏天避開中午健走，可預防夏季中暑。冬天10點後出門，可避免冷空氣導致血管急劇收縮。
春秋兩季，氣溫適宜，時間可靈活選擇。▲
三月已至，莫負春光。
祝大家元宵節快樂，人月兩團圓。
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