越來越多的上班族，覺得自己的腰椎出現了問題，現在社會競爭力大，工作節奏快，工作強度高，很多人每天伏案工作數小時有的甚至唯一的下班休息時間都被剝奪去加班，幾乎很少有時間去鍛鍊，所以身體上的問題越來越大。
而現如今腰椎病的患病人群已經不單單侷限於老年人了，腰間盤突出越來越年輕化！無論你是上班族，還是司機技術員又或者是學生，不良的生活習慣，會透支你的健康，讓你的身體亮起紅燈。
誤區一、腰椎病只是小病，姑息遷就，得過且過
許多年輕人認為自己年輕力壯，身體素質極好，所以對於腰椎病根本不放在眼裡，認為只是"小病小災"，不用醫治，休息休息就能好。
你不知道的是，在你忽略的過程中，你的腰椎已經在不知不覺地發生病變，久拖不治甚至會引發更嚴重的危害，會影響到你正常的工作和生活，不要等到病情嚴重了才去拍CT、做檢查、找專家，這時醫治就晚了。
誤區二、中醫推拿可快速治癒腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出並不是某塊腰椎的簡單突出，它不能通過某個推拿動作立即將其治癒。不要聽信"用手一推就可徹底治癒腰間盤突出"的說法。臨床上往往有推拿導致腰椎病越發嚴重的案例，大家要特別注意。
手術風險較高，對腰部的創傷面積大，術後引起的併發症也多，腰部神經組織受到破壞後修復緩慢容易引起炎症，從而導致腰椎病危害加劇。
此法只適於輕微緩解腰部疼痛，如果在次期間出現腰部出現不適即刻停止。相比較來說還是中藥膏貼外敷較為安全並無刺激性，膏貼的選擇也很重要，大家要採用正規的膏貼—七烏通貼，其生產過程經過成成嚴格把控，並在當地保健品監管局備案，深受政府認可並被評為"誠信企業"。
1、小燕兒飛
面朝下平趴於與床，上半身和頭部儘可能向上抬起，雙臂於身體兩側伸直向後上方抬起，雙腿自然伸出向上抬起，然後回到放鬆，每天5組，每組10次即可。
2、反覆搓腰鍛鍊
將雙手分別放在同側腰部大肌處，從上往下，在由下往上的反覆搓10~20次，直到腰部雙側發熱，休息10秒後，在反覆鍛鍊即可。
3、 倒走法
倒走時腰椎向前突，減小了腰椎的負力作用和磨損。每天倒走20分鐘，有助於腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應。雙手叉腰在家人陪伴下走即可。
【提醒！】除了腰部的鍛鍊之外，日常生活中也要注意腰部的保暖，不要使身體或是腰部受寒。避免吃太多生冷的食物，也不要長時間在空調的環境下。
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