血脂低了營養不良，高了危害健康
血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數，是高膽固醇攝入水平（大於300毫克）的2 倍。年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低於4.16毫摩爾／升時，其發生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平高於6.24毫摩爾／升相當。
血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，並日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中的水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴重時流不出水來一樣。
血脂一般的參考值在什麼範圍？如下表
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種類
參考值
總膽固醇
2.8-5.17mmol/L
甘油三酯
0.56-1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白
0.96-1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白
0.90-1.55mmol/L
低密度脂蛋白
0-3.1mmol/L
哪些人應該重視血脂？
有高血脂家族史的患者，肥胖者，中老年人，35歲以上長期大魚大肉高脂、高糖飲食者，絕經後婦女，長期吸菸、酗酒者，不運動者，糖尿病、高血壓、脂肪肝病的患者易患血脂紊亂，要高度重視自己血脂問題。
對於血脂正常的人來說，一般可以每兩年測一次，如已經是高脂血症的病人，服用藥物後，1-2個月各查一次，看藥物是否有效，另外查一下肝功能，看是否受到影響。
血脂太高怎麼辦？
多到戶外鍛鍊
如果人的體重太高，很容易導致脂肪積累，產生更多的血脂。大家可以適當到戶外活動，有利於增強人體的抵抗能力，也能夠促進血脂的分解，降低血脂的水平。
而且戶外活動也有利於增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的濃度，達到降低膽固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的話，可以適當到戶外活動，積極參加散步、慢跑、跳繩等等運動，取材簡單，運動效果好。
降脂常喝桑葉荷葉茶
組成：荷葉4克，桑葉、山楂、決明子各2克，羅漢果3克。
製法與用法：將以上材料洗淨加水煎煮，可代茶隨飲，或將桑葉荷葉茶包用熱水沖泡10分鐘，每日2--3次。
適應證：用於糖尿病性高脂血症屬溼濁瘀滯者，有祛瘀降濁降脂之功效。此外對減肥消水腫也起作用。
此外要向油炸食品說NO，寧清蒸不紅燒，寧鹽水不油爆，除了管住嘴，運動也很重要，還要戒菸戒酒。
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