煙的危害，人人都知道，對吸菸者有健康影響，而對於被動吸了二手菸，甚至三手煙的人來說，更是一種嚴重的健康危害。
那煙的危害那麼，為何人們還總是難以戒掉呢，煙，在許多抽菸人心裡，是一種寄託，一種釋放壓力、孤獨、孤寂、的一種方式，但就是這樣以這樣的藉口，煙一直威脅著我們的健康。對於在公共場合，戒菸場所的抽菸者，我們應該對他們說：NO。
如何最大限度地減少二手菸、三手煙對我們造成的傷害呢？下面這些小方法操作簡單，實施容易，不妨學起來吧！
家中：實施家庭無煙計劃，作為家長，為了寶寶以及家人健康，一定要自覺戒菸，切不可在家裡吞雲吐霧。如果馬上戒菸實在困難，請到屋外吸菸。出行時，由於車內屬於比較封閉的狀態，即使打開窗戶，煙霧也會附著在汽車內壁上，所以不建議在車內吸菸。
為了家人學會對二手菸說“不”。家裡有親朋戚友來做客，當客人們拿出香菸時，請家長們為了家人著想堅決地說“不”，直接告訴客人，不要在房間內吸菸，或建議他們到室外去吸菸。如果家裡因各種原因有人吸菸後，我們應儘快開窗通風，洗澡，同時清潔殘留在靠枕、沙發墊、窗簾上的香菸顆粒物，避免有過多的接觸。
公共場所：選擇無煙區，現在許多城市都已實行室內禁菸，許多場所都設有專門的無煙區。我們應該選擇一些無煙場所，同時遠離吸菸人士。在帶孩子外出的時候，儘量選擇無煙的環境，比如無煙餐廳、無煙商場等。如果在公共場所遇到有吸菸者，自己不好上前阻止的，可以找相應的工作人員，他們有阻止吸菸的義務。
飲食增強體質抵抗力， 多吃富含胡蘿蔔素及維生素C的蔬菜和水果，維生素具有抗氧化的功能，可提升免疫力。番茄、胡蘿蔔、南瓜、獼猴桃等蔬果都是不錯的選擇。多喝水，增加排尿次數，有助排除體內毒素。
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