justtheone

如果对搞笑部分、吐槽部分感兴趣的，直接看最后好了。

名词一：『心理学家』是什么意思？

心理学是一个太大的门类了。术业有专攻——不是所有的心理学家，研究的都是同一个东西！

你知道心理学分多少种吗？

https://www.wukong.com/question/6480008705080295694/

简单来说你看这个图——

心理学家的英文叫做：psychologist，一般在国外用这个词都是默认「临床心理学学家」

那么我们姑且也就默认——这里说的是临床心理学学家。

什么叫做「控制」？

1、掌握住不使任意活动或越出范围；操纵。
2、使处于自己的占有、管理、或影响之下。

我拿起一个普通玻璃杯子，用力砸在地上。这个普通玻璃杯子是不是在我的控制之下？

是的。

但是如果我要的结果是：『我要用力砸这个普通玻璃杯子到水泥地上（直接接触水泥地），而且它还不碎。』

这个结果，是我可以控制的吗？

显然，不可能。

在所有控制里，必然有不可控的部分。

比如——我在篮球场上，要投篮命中。

这里面可控的部分是：我的身体动作、我的力度。

这里面不可控的部分是：篮球要服从物理规律、受到地心引力的影响。

所以，我们可以得出结论：哪怕可控，其实也只是在一定范围内、服从自然规律下，才是可控的。

什么叫做「心理」？

心理这个词，大家经常提，但是它的含义其实蛮复杂。它至少是包括：情绪、认知、知觉、情感、意识、潜意识、前意识、注意力等等。

如果所谓的「控制心理」，指的是「控制注意力」。那么绝大多数人，都可以做到。

比如——你现在正控制自己读我写的这写字。只要你愿意停下来，你可以停下来，去注意别的（比如美女图片、或者可爱的猫狗照片）

不过，让我们回到「控制」的定义。我们会发现：哪怕是控制注意力，也是有极限的。

比如：请你现在开始，控制你自己的注意力保持在这句话上，一动不动的30分钟……。

绝大多数人是做不到的。如果少数人做得到，那么把这个时间延长到24小时，那就绝对不可能做得到了。

不仅仅注意力有控制的极限。我们脑子想什么，也有一些不可控的。

比如：请你不要想大象。——那你肯定会想到。你不希望自己想到，越是会想到。

这个被称之为白熊效应，又称白象效应、反弹效应。

好，不同领域内的心理学家，各有所长，所以——

研究大脑的生理心理学家：

他们会知道，你的大脑的哪一个部分，大概负责什么心理功能。比如，前额叶，负责注意力和自控力。所以，如果有一天，这个心理学家决定：『我要让自己变成一个没有自控力的人。』他是可以控制这个结果的——他只要叫同行拿手术刀破坏自己的前额叶就行了。

这个方法其实平常人也可以用：你多撞墙，只要不撞死，多几次脑震荡内出血——我保证你智商下降。然后你整个人都会变掉！

研究药物的生理心理学家：

不过用药物的心理学家，没有上一个动手术的心理学家有把握——因为每种药物，对每个人的效果都略有不同。

其实这类方法，我们平常人也会——你把自己喝醉，晕头转向，你的情绪状态、说话、行为肯定全部改变了！

这个哪里用得着学心理学！！！

这些心理学家知道不同人格的人的特点，知道成长经历对人的影响，知道行为和想法对情绪的影响，知道社会文化对人的影响，知道人际关系对人的影响——然而，如果你要他们准确的控制自己的注意力，或者情绪，他们还是做不到。

那他们能做什么呢？——他们能做的就是：知道这些规律，然后尽量少受它们影响。

比如：临床心理学家知道，强迫自己改变情绪是不可能的。然后他们就不强迫自己改变情绪了。反而少受情绪影响。因为他们知道——迫切的要改变情绪，其实也是一种被情绪控制的结果。「迫切」也是一种情绪啊。

最后，有一种东西，叫做悖论

「自由意志」。你说，一个心理学家能够控制自己的「自由意志」吗？

被自己控制了的「自由意志」，到底是自由，还是不自由？

所以呀，这是个悖论……

作者简介：佘炤灼，首都师范大学-应用心理硕士（心理咨询方向）。熟悉正念冥想，带领过正念团体总计250小时以上。有两年心理咨询经验，接待过167人次以上的个体心理咨询。目前是自由撰稿人、实习心理咨询师。较多回答心理咨询、情绪调节、婚恋关系、原生家庭等问题。