前几天我在网上上看到一个这样的问题：《你见过最不求上进的人是什么样子》有个票数很高的警察回答道：前段时间我们接了个案子，是一个年轻妹子，跟父母吵了架来到北京，到了北京后又不愿意上班，成天躺床上用手机看小说。后来连房子也租不下去了，偷了室友的钱，卷着铺盖睡大街，去超市充电继续看小说，最后活活饿死了。
这真是一个惊悚的故事。文章的最后，作者问：在现在这个时代，你相信会有二十多岁的年轻人活活饿死在北京吗？
这个让人难以置信又确实是真实事件的高票回答底端，很多胖友纷纷留言表示这真是太可怕了，我千万不能这样。然而还是有明眼观众一针见血地指出：这不是懒/不上进吧!这明显是抑郁啊!
没错，这就是抑郁症。不管你愿不愿意相信，抑郁症已经成为危害现代人健康的一大毒瘤。而国人，除了少数愿意了解抑郁症的人外，其余人对抑郁的认识还停留在原始到令人咋舌的地步，比如我们这种十八线小县城的普通百姓。他们对抑郁症的理解，大概是两个极端：
1.你没病，你矫情，你装病，你就是懒/笨/任性/不求上进……
2.你是个疯子、变态、精神病，你杀人不犯法，你太可怕了你得送去烧死。
就这两种，没有中间的灰色调。
这些人的表现大概是，会对你说：“别难过了!生活这么美好!有什么好难过的呢来，高兴点吧!”
这种行为无异于对一个发高烧42度卧床不起的已经烧糊涂的病人说：“别发烧了，来，起来和我们一块玩耍吧!我相信你可以用意念退烧!”
我相信在当代社会中，让高烧患者蹦起来，用意念去退烧的人少之又少，但是告诉抑郁症患者高兴点儿就好了的人却非常常见。大多数人对抑郁症认识之少，导致会发生这样愚蠢事情。
同时，很多人也相信。抑郁是因为矫情和娇气而引起的，是“受了刺激”。他们常常会对抑郁患者说：“你说你的生活这么好，你干嘛还抑郁呢要是连你都抑郁的话，那些贫困山区的人都活不出来了。”
可是啊，他们有没有想过，正是无缘无故难过才是抑郁。如果是因为某件事，比如贫苦、失恋抑郁难过，那并不能称为抑郁症，只是非常正常的一种情感外露罢了。
正如糖尿病人要注射胰岛素，抑郁症患者也需要服用药物。安妮宝贝在《素年锦时》中这样写道：抑郁症患者就像一杯白开水，你不停地用意念告诉它，你要咸，你是咸的，它也不会咸。你得一勺一勺放盐，它才会变成一杯咸开水。
值的一提的是，很多人刚刚开始吃药时并没有效果，副作用却开始影响生活。因而恼怒，认为吃药没有用而放弃服药。这个时候不要着急，一定要按时复查，及时和医生进行沟通。有些药物的作用会有一定的滞后性，有些情况是你需要换药或加药。
1.给自己制定一个可行的日常计划表。
抑郁症患者的一大特征是“懒”，如果没有约束，相信很多病友会在床上躺一天，一边很想起床，同时又痛苦得起不来。起不来床的焦灼感同时压迫着自己，使自己更加难受。这个时候你可以制定一个你可以做到的计划表，强迫自己严格按照表格上的时间行事。当你每天按时完成计划任务，会有一种很大的满足感和成就感。
2.简单生活，排除一切让你觉得不愉快的事物。
我有个表弟，我把他所有联系方式都拉黑了，他到处托人打听是哪里得罪我了。其实他也并没有得罪我，只是我觉得和他交流特别难受，就像在大街上碰到一北京人，你问他，吃了吗他并不回答“吃了”，而是说：“我就不告诉你我吃没吃”或者“你来猜一猜我吃没吃”。我们这种病人的生活已经很艰难了，我真的不太想跟他多说一句话。把这样的人排除在生活之外吧，反正又不靠他吃饭。
3.吃饭的时候就想着吃饭，睡觉的时候就想着睡觉。
4.适度运动。
5.适度参加社会活动，可以先从跟亲密的人交往开始。
6.遇到过不去的事情及时和人倾诉。
如果你有一个非常了解你的病情并支持你恢复的家庭，那么恭喜你，你的康复之路将会比别人容易很多。如果没有，遇到难事的时候，也多和朋友谈谈，遇事一定要倾诉。我个人的建议是最好和一些健康的、可以引领你走向阳光，并且尊重你的病情的人多聊聊。
抑郁症作为当代社会的流行病和常见病，被妖魔化得很厉害。甚至在网络上有人调侃说：这年头不得个抑郁症，都不好意思出门。事实上，抑郁症是一种非常痛苦也非常危险的疾病。请大家不要拿抑郁症开玩笑，也希望大家都保持健康，不要患上抑郁症。
有时候你觉得自己可能抑郁了，其实并不是真的抑郁。如果你经历了一些特别难过的事情，比如失恋、失业、升学失败，或者一段时间的高压工作等等，你可能会表现出“假性抑郁”，这时候可以通过向朋友倾诉，外出散心等手段排解压力。就不要乱给自己扣上“抑郁”的帽子了。
閱讀更多 廣州神康精神研究所 的文章
