要長個了，懷寶寶了，年紀大了·······遇到這些事情，我們總是會聽到身邊的朋友說，多“補補鈣”。
可是到底要怎麼補鈣呢？每個年齡段的人補鈣都一樣嗎？我想你一定有很多的疑問，別擔心，看完這篇文章你就知道要怎麼給自己和家人補鈣了！
各年齡段的人補鈣情況一、0~12歲兒童
嬰兒出生半個月後，可根據情況適量補充維生素D，促進鈣質合成，不需要直接補鈣。
3~12歲的兒童正常每日需要的鈣質600~800毫克，每日可以通過飲食、運動來獲取足夠的鈣質，兒童才能身體健康。
二、12~18歲青少年
青少年是整個人生階段中需要鈣量最多的時候，每天需要1000毫克鈣質，最好通過食物來補充，可以吃貝類、奶類、豆類食品進行補鈣。
青年期補足鈣，可以預防中老年骨質疏鬆哦！
三、40歲後的中年人
40歲以後的中年人，每天大概需要600~800毫克的鈣質，最好早晚一杯奶，補充到充足的鈣質，不怕晚年骨質疏鬆。
四、60歲後的老人
老年人補鈣的話要慎重，不要因為害怕骨折就猛補，臨床上因為這樣補鈣而補出的高血鈣的情況也很多。
一般就是補鈣到400毫克就行了。
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