春暖花開，萬物生長的季節。這正是兒童身高長高的絕佳時期，相信很多家長朋友們已經開始給自家寶寶補鈣了吧！那麼怎樣補鈣吸收才好？怎樣補鈣才安全？每日需要多少鈣呢？今日我來為大家解讀。
0歲寶寶每日推薦鈣攝入量為200毫克，半歲的寶寶推薦攝入為250毫克，一歲寶寶推薦攝入量為600毫克，四歲寶寶推薦攝入量為800毫克，十一歲兒童為1200毫克。那麼怎樣才夠呢？大家可以平時喝的牛奶盒上的配料表，算算每日鈣攝入夠了嗎。
首先，充足的奶量，這一點非常關鍵，我們提倡每日給發育期的孩子們保證500毫升的奶量（牛奶，配方奶粉，羊奶等），這是最好的最安全的鈣來源。不要用含乳飲料代替牛奶。牛奶喝完後一個小時不要吃橘子等含維生素c的食物，會影響鈣物質吸收。
其次，在飲食中多食用鈣含量較高的食物，如蝦皮，豆製品，魚蝦，蛋類，芝麻醬等。
最後，適當補充維生素D，多曬太陽。
在兒童生長髮育中家長朋友一定要注意孩子鈣物質的攝入，在飲食中鈣攝入不足時要及時補充鈣劑，以確保兒童生長髮育。如果攝入足夠也請家長們不要自行盲目補充鈣劑，以防產生危險。
我是一名寶媽，一切只為孩子健康成長，下次會發一些兒童營養食譜。關注我不迷路。
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