我的不少腎友都有強烈的減肥願望，他們普遍採取的措施是減少進食。前段時間我也介紹過輕斷食（the Fast Diet）概念。所謂輕斷食也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食。輕斷食一經推出，受到胖友及糖友們的重視。但也有一些朋友在控制飲食的過程中無法承受強烈的飢餓感而最終選擇放棄。
雖然輕斷食法減肥是否合理有效醫學界仍未有定論，但作為一個從事臨床工作多年的醫者從大量的實踐中體會到，控制飲食是減輕體重諸多環節中的一個最為重要環節，尤其對那些吃吃喝喝已成為生活“常態”者，控制攝入是每天必須的規定動作。輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
值得指出的是選擇輕斷食一定要在專業人員指導下進行，切不可操之過急。並注意以下事項：
1.不要迷信任何減脂秘方，宏觀把握食物成份，控制總量才是王道；
2.控制飲食不是不吃東西，可以從每餐少吃開始，循序漸進，每日兩餐也是可行的，一旦養成飲食習慣後不要輕易改變，以防打亂大腦對飢餓感的調節機制。
3.無論是採用何種飲食，都需要配合一定強度的運動；
4.病情尚未控制穩定，體質虛弱者，體弱的老年人，請慎重選擇輕斷食；
5.對於減肥效果來說，控制飲食只是一個方面，更重要的是要堅持。
分享到:
閱讀更多 俞雨生大夫 的文章
