腎臟是沒有痛覺的器官，就算它受傷了，你可能沒有絲毫的感覺，所以腎病又被成為“沉默的殺手”。有數據統計，
在中國，每10個成人中間就有1個人患有不同程度的慢性腎病。而腎病還不只是腎病那麼簡單！腎病會誘發其他疾病，比如糖尿病。高血壓和腎臟病是一對“難兄難弟”，在腎病患者中，高血壓併發症十分常見。
下面這5傷腎習慣，做久了你的腎就快不行了！現在改還來得及
習慣一：抽菸
反應腎功能的重要指標：血肌酐，血肌酐過高表明需要注意腎臟問題了。每天多吸 5 支菸，3 年內血肌酐升高的風險比不吸菸的人增加 31%。
習慣二：忘記喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
那麼應該喝多少水？一般人每天至少需要攝入1.5公升的水，用杯子算的話，一杯200毫升，一天喝8杯。
8杯水飲用時間
習慣三：憋尿
有些人上班太忙，上廁所也是一拖再拖。其實，經常憋尿，會造成尿路感染和腎盂腎炎。一旦感染，會反覆發作，形成慢性感染，治癒麻煩。
一天要上幾次廁所？保證飲水量的前提下，正常人一天小解8次，每次300毫升左右不超過3000毫升。
習慣四：吃得太鹹
吃的太鹹會造成血壓升高，導致腎臟血液不能維持正常流量，誘發腎病。一天可以吃多少鹽？可以用啤酒瓶蓋計算，
每天吃一瓶蓋的鹽就夠了。
習慣五：有些藥吃多了
我們都聽過“是藥三分毒”這句話，藥進入身體以後，主要傷的是腎。
中藥：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。經常吃中藥的朋友可以關注一下。
西藥：消炎鎮痛藥。比如消炎痛、撲熱息痛、去痛片、阿司匹林等，長期服用容損害肝臟。
以上五點，我們在日常生活中留意一下，都是可以做到的。建議大家在力所能及的範圍內，減少或者戒掉上面5個“壞習慣”，保護好自己的腎。
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