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用超重籃球訓練籃球練習運球和投籃是好的選擇，不過要講究方法，堅持訓練。
首先說用超重籃球怎麼練習運球，這裡要用到兩個球，一個1.5千克的，一個比1.5千克輕的籃球，左右手同時運球，由於球重不一樣，彈性有差別，反彈的高度也不同。這種訓練可以增加控球難度，有利於協調和均衡左右手力量，增強球感。
然後再說投籃練習，使用超重籃球練習投籃沒什麼好說的，練習的力量可以直接反應到籃球上。通過提升手腕的力量，能改善投籃的力量和耐力。大家可能會有疑問，長時間用超重籃球練習投籃，再用正規籃球投籃時，會不會力道過重，沒有投籃手感。其實並不用擔心這個問題，當自己投籃的力量和耐力提升時，更容易掌握和控制正規投籃的手感。
力量和耐力等對身體的提升是打籃球最重要的，這是我的觀點，無兄弟不籃球，希望能和廣大籃球愛好者成為夥伴，交流籃球心得。
瓢哥打籃球
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虎撲路人王
關於這個話題，我想說的是有利也有弊。我們應該區分，謹慎對待，不應該一味的強調說用1.5千克的超重訓練籃球練習運球和投籃好，也不應該一味的強調說用1.5千克的超重訓練籃球練習運球和投籃不好。
凡事都是有兩個方面的。那麼下面我們就先說一說它有利的一面。個人感覺用1.5千克的籃球進行訓練，可以提高手腕的力量，也就是所謂的增強臂力。增加你所謂的投籃射程範圍。不利的一面是當你換球的時候，要花一定的時間去進行適應，這樣你的命中率勢必也會受到一定的影響。加之如果你訓練時不夠注意科學，那麼也極易發生肌肉關節受傷的情況。
個人認為用超重籃球進行訓練也不失為一種比較好的訓練方法。記得NBA球星保羅曾說過，你得大力運球的原理。這裡所說的大力我的理解就是你首先要有力，要有不錯的力量基礎。我們平時打籃球時都能經常看到很多人打球時，弱側手的力量很好，但是弱側手不能馬上投籃，為什麼呢，很簡單，就是力量不行。而這時我們用這種超重籃球進行運球訓練就能夠達到有效提升力量的目的。
總之，沒有絕對的優與劣，只有適合與不適合自己。進行一段時間的超重籃球訓練後感覺適合自己，那麼方法就對了，你可以繼續進行訓練，進行一段籃球訓練之後感覺不適合自己，那你就要果斷的進行放棄。畢竟只是一種方法，只是想要達到訓練的目的。有人喜歡這種訓練方法，有人不適合這種訓練方法，因人而異嘛。
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風中背影
好，我個人認為這種1.5千克的球練習運球是比較有用的，可以增加自己球感，另外，不推薦用這種球去練習中投，球比較重，更適合去練習三分以及遠投，這樣練多了用普通球會相對比較輕鬆。
