我奶奶今年77歲了，自從爺爺去世6年來奶奶一直有失眠的老毛病，其實原來爺爺在世的時候奶奶身體還是很好的，逢人都誇我奶奶身體硬朗，可能是由於爺爺的去世對奶奶打擊很大的緣故，奶奶變得寡言，晚上經常睡不好覺，身體也一天不如一天，精神氣明顯大不如從前，我爸爸工作太忙平時對奶奶的照顧不是很周到，我是奶奶從小看大的，和奶奶感情自然最親，我畢業後回家鄉工作，幾年不見發現奶奶蒼老很多，詢問奶奶願意，說平時晚上睡不踏實，甚至有時候一晚上都睡不著，奶奶現在得了高血壓和糖尿病，我上午查了些資料表明失眠是造成人得高血壓、糖尿病、精神分裂症和抑鬱症的最主要原因，我開始心疼奶奶的身體，四處給奶奶求醫。
奶奶睡不好覺我很心疼她，睡眠占人生命的1/3的時間，每天保證足夠的睡眠，白天精神才會飽滿，才能有足夠的精力，身體也會健康。最近幾個月我為奶奶的失眠操很多心，這是應該的，我愛我的奶奶，下面我就分享下我的經歷吧。
1，解決失眠訣竅是找明根源
奶奶應該屬於長期性失眠了，入睡比較困難，輾轉難以入眠，奶奶說她平時失眠多夢，害怕睡覺，一躺下就放電影一樣，半睡半醒，感覺半夜的時候很清醒，明明就很困了卻睡不著，翻來覆去，搞的奶奶胃都不舒服。失眠讓奶奶平時心情很差，情緒不好，焦慮，人變得很蒼老，失眠時間長了，對人的心臟，氣血，脾胃，血壓，心血管等功能影響都比較大，我上午查了一下，問了些健康方面的醫生說目前國內藥食同源的芝寧多糖助睡眠效果不錯，是純植物提取的，老人用比較放心，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。
2，意守呼吸助睡眠的方法
我在書上查閱到，睡眠時，面朝上平臥在床上，閉目養神，將自己的注意力集中於自己的呼吸，吸氣是，想象氣流從鼻孔進入，呼氣時，想象氣流從丹田出發，從鼻孔排除。
這種方法有助於全身肌肉及精神的放鬆，能緩解緊張的情緒，對於精神壓力大而倒追的失眠有很好效果。
根據現代生物全息原理，人體的每個部位都能反映人體全身的健康情況，按摩雙腳、刺激局部能達到調節全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還能強身健體。
反映失眠的穴位在足底有三個點：第一失眠點，最靠近前面5個腳趾的那個點用手指用力按壓1分鐘左右，第二失眠點，5個腳趾的最前端，用手指一次從大拇指的相應部位按壓到小拇指，再從小拇指給按壓回來，就這樣反覆10次，第三失眠點，整個大腳拇指的足底部分再用手指按壓1分鐘即可。
4.藥膳療法
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核桃仁50g，粳米100g，白糖100g，清水適量，將核桃仁洗淨，核桃仁在半熟時候放入，切成大米粒樣大小，粳米淘洗乾淨，取鍋放清水，粳米，煮到半熟事加入核桃仁，續煮至粥成，加入白糖調味使用，睡前30分鐘服用，可以起到鎮靜的效果，對容易醒的失眠者對利。
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