我們的身體是個有機的整體，只有每個“零件”正常工作才能保證健康，倘若任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
血管、心臟、肺等等.....傷害了它們，健康難保！但你知道嗎？它們的“致命殺手”都只有一個字，而且就在你身邊！今天，小遠就和大家來詳細說說：
一、心臟怕鹹
鹽分過多，加重心臟負擔：食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人，吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議：
01
一天吃鹽6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量；
02
最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助；
03
如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。
二、血管怕激
血壓波動大，易發生意外：血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議：
01
早休息，少熬夜：因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
02
吃點血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物可疏通血管，並保持血管壁的彈性。
三、肺怕煙（吸菸患癌風險高）
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸菸指數就是20×20=400，“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
01
什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。
02
另外，也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，千萬不要在家裡抽菸。
心臟怕鹹，血管怕激，肺怕煙.....身體各器官的殺手都只有一個字，而且就在我們的身邊。而我們只有記住它，才能順利躲過各器官可能的傷害，才能保健康、延年益壽。
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