我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
眼睛乾澀，風一吹就幾乎睜不開？一覺醒來，眼睛卻很累，好像一夜沒閤眼？眼睛發紅發癢，眼藥水卻不管用？越滴眼藥水眼睛越幹？如果這些情況你都有，那就要小心了！
可能是得了一種叫乾眼症的慢性病！
01這幾種情況你有嗎？
乾眼病是老年常見的眼表疾病，被認為是五大非常傷眼的病症之一，醫學上稱為角結膜乾燥症，簡單來說就是淚膜不穩定或者缺乏，具體有以下幾種症狀。
①打呵欠沒眼淚。
②一覺醒來眼睛乾澀甚至脹痛。
③怕光、怕風、怕煙塵，常常睜不開眼。
④淚液不受控制，不自覺地流眼淚，迎風流淚。
⑤眼部有灼燒感。
⑥常常有異物感。
⑦眼睛發紅、發癢，容易疲勞。
⑧分泌的眼屎或渾濁液體增多。
02從日常入睡，護眼有高招！
1、常做幾個動作緩解眼睛乾澀
每5秒眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
打哈欠，促進淚液分泌。
早晚洗臉時用45℃的熱毛巾敷眼，每次15-20分鐘。
拿2根棉籤，壓住上下眼瞼，如果有白色物質溢出來，這時可以用食指按摩眼皮（上眼皮從上往下、下眼皮從下往上），每次做兩三次，每次5分鐘，注意力度適中。
每天早晚做一次眼保健操。
2、這些食物幫你“養眼”
圓白菜：裡面含有胡蘿蔔素，可轉換成維生素A，有利於保護眼睛，預防乾眼症
菠蘿：富含維生素A，可緩解乾眼症。
檸檬：含豐富的維生素C，B族維生素及各種礦物質。
薺菜：含有的胡蘿蔔素對乾眼症和夜盲症有輔助作用。
3、注意眼部衛生，避免用眼過度
乾眼症會讓眼睛自潔能力減弱，保持眼部衛生就變得尤為重要。但要注意清洗眼睛的次數不要過多，每次清洗時用溫水最佳，做到乾乾淨淨、清爽舒適就好。
少熬夜，多休息，讓眼睛得到充足的時間自我修復。看東西不要太用力，養好心神，也能保護眼睛。
希望每個人都能擁有健康、明亮的眼睛！如果你也有關於保護眼睛的經驗或建議，歡迎給我們留言，也請你分享給身邊的親友，讓更多的人關注眼部健康。
——
有什麼想說想問的可以在評論區留言
大醫生會及時為你解答
——
閱讀更多 北京衛視我是大醫生 的文章
